冬天手脚冰冰凉？针灸科主任教你这几招，简单好用！
“成都今年不下雪会很难收场！”刚一到办公室 ， 小康妹儿的同事就开始抱怨上了：太冷了 ， jiojio冰沁 。
微博上 ， 网友们在“哀嚎”：
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后台也收到了用户的留言：
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【冬天手脚冰冰凉？针灸科主任教你这几招，简单好用！】
好的 ， 这就安排！
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对于很多人的这个苦恼 ， 北京中医药大学东直门医院针灸科主任逯俭说：缓解手脚冰凉 ， 泡脚是不二之选！
并且推荐了一个泡脚方：肉桂煮水泡脚！
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具体方法：
肉桂凉水下锅 ， 水开后再煮10分钟左右 ， 放至温热即可泡脚 。 每次泡20~30分钟即可 。
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怎么泡呢？
泡脚盆的材质没什么讲究 ， 唯一要注意的是选择高一点的盆 ， 或者用桶泡脚 ， 效果才好 。
为啥会手脚冰凉？
是不是身体不好？
手脚冰凉是人体在天气变凉时的一种自我保护机制 ， 是一种自然现象 ， 不是生病了 。
天冷时 ， 皮肤上的血管会收缩 ， 让更多的血液流向内脏 ， 以达到保护内脏供血 ， 这样一来 ， 流向手脚的血就大大减少 ， 所以人们会感到手脚冰凉 ， 甚至是冻伤 。
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通常情况下 ， 女性比男性更容易手脚冰凉 。
相比于男性 ， 女性对于温度的变化更为敏感 ， 这导致女性手脚在寒冷情况下更容易冰凉 。
《柳叶刀》杂志的一项研究显示 ， 女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度 ， 但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度 ， 加上女性血压低 ， 因此女人的手脚普遍比男人冷 。
除了泡脚之外
还有改善手脚冰的方法？
1.关键部位注意保暖
首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖 ， 这样有助于保持全身的温度 ， 有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量 ， 如此手脚温度也就高起来了 。
2.多做有氧运动
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多做有氧运动如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 。 但不可运动过度 ， 高强度的运动 ， 大量地出汗 ， 会损耗体内热量 ， 适得其反 。
3.穴位按摩
有时间的时候可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环状况 ， 并具有手脚温暖的效果 ， 或按摩穴位 ， 也可以改善手脚冰凉的症状 。
涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时 ， 在脚底所形成的人字形皱纹中央处 ， 至阴穴位于小拇指生长处外侧 。
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用手掌快速揉搓 ， 直到有热感为佳 ， 每天早晚揉搓100下 ， 接着揉搓各脚趾100下 ， 坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。
4.多吃温补食物
●芝麻、花生富含维生素E和多种营养 ， 可以加强神经对抗寒冷的能力 。
●洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环 。
●生姜红枣汤健脾温胃、补血养颜还能祛风寒 。
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●牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物 ， 对于改善手足寒冷有帮助 。
●山药炖枸杞口味清爽 ， 低脂、高养分 ， 帮助新陈代谢同时能达到美容目的 ， 并有降血脂的功效 ， 更年期女性更应该适当多吃 。
本文综合CCTV健康圈 ， 生命时报等
编辑：抓紧了脚趾mer的乐康图：123rf
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