高血压|血压高，只有吃对了，才能控制好，饮食上究竟需要注意什么？
【高血压|血压高，只有吃对了，才能控制好，饮食上究竟需要注意什么？】
高血压一直是困扰很多人的“顽疾” ， 它的患病率非常高 ， 它是因为血管流动是对血管壁造成的压力过高导致的 。 还会有些人觉得就是血压高没什么 ， 降下来就好 。 但是血压的可怕之处不是血压高本身 ， 是它的并发症 。 如果长期的处于高血压的状态 ， 就很容易导致心脑血管疾病 ， 比如脑梗、心肌梗死、脑出血等 ， 这些都是致死率和致残率很高的疾病 。 它是一种几乎没有办法根治的疾病 ， 最佳治疗就是在一定程度的控制下让血压处于达标的水平 。
很多人都知道血压高 ， 关键的是要注意饮食 。 那么哪些食物能吃 ， 哪些食物不能吃？
1、高热量食物
现在很多人都喜欢吃 ， 一些常见的高热量食物 。 要是经常摄入的话 ， 就容易变胖 。 有研究发现 ， 肥胖的人出现血压高的概率会比正常体重的人高 ， 所以平时就要少吃高热量、高脂肪的食物 。 而人们经常吃的肉类当中就含有大量的脂肪 ， 若是吃得太多 ， 对身体健康也是非常不利的 。 秋天到了 ， 早晚温差大 ， 就很容易出现感冒的现象 ， 这时候父母们就会为你准备爱心鸡汤 。 虽然说鸡汤当中的营养价值很高 ， 但是喝得太多 ， 就容易使血压升高 ， 所以还是少喝为好 。
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2、刺激、辛辣的食物
生活中的许多人 ， 都是无辣不欢 ， 一天不吃点辣的 ， 都感觉嘴巴里没味 。 但是经常吃辛辣刺激的食物 ， 就会加快血液循环 ， 刺激身体 ， 从而会使血压产生波动 ， 所以对于这类人来说 ， 饮食清淡是最好的选择 。 除了辛辣的食物之外 ， 重口味的食物也是需要忌口的 ， 例如番薯、干豆、味道重的饼干 ， 这些当中都含有大量的糖分和盐分 ， 吃了同样对健康不利 ， 建议减少食用 。
不当的饮食会让血压升高 ， 但是选对食物的话 ， 也会让血压稳稳下降 。
第一 ， 马蹄
它是一种水果 ， 口感脆 ， 无论是生吃还是将其煮熟 ， 味道都非常不错 。 经常吃马蹄的话 ， 有着很好的调节血压的作用 。 将马蹄的皮削干净 ， 将盐分泡掉 ， 放在锅里煮熟 ， 每天吃两到三次 ， 坚持一段时间 ， 会看到明显的变化 。 苹果、香蕉、橘子也都是我们日常吃的水果 ， 当中都含有丰富的维生素C以及多种营养元素 ， 对于血压高的人来说 ， 经常吃一点 ， 对身体是十分有好处的 。
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第二 ， 芹菜
芹菜 ， 大家都不陌生 ， 市面上可以经常看见 。 芹菜当中含有丰富的钾元素、钙元素、镁元素等等 ， 经常吃的话 ， 可以很好的调节血压 。 绿色蔬菜的颜色越深 ， 就说明当中的营养价值越丰富 ， 所以在挑选的时候 ， 可以看颜色进行选择 。 很多人不喜欢吃芹菜的叶子 ， 但是芹菜叶当中也含有大量的营养物质 ， 所以叶子和根茎一起吃 ， 效果会更好 。
第三 ， 豆类
常见的豆类有黄豆、绿豆以及黑豆 ， 在这些豆类当中的钾元素都十分丰富 ， 而且营养价值都很高 。 我们经常吃的豆腐也是大豆制成的 ， 经常吃的话可以有助于控制血压 ， 但是一天的摄入量最好不要超过三百克 。 豆类的烹饪手法有很多 ， 可以煮粥 ， 可以煮汤 ， 根据自己的喜好进行选择 ， 效果都十分不错 。
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一旦发现自己血压升高的时候 ， 就要注意养成良好的饮食习惯 。 少吃高热量、高脂肪、高盐分、辛辣刺激的食物 。 可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 例如芹菜、马蹄、橘子、苹果、香蕉等等 ， 也可以适当的吃一些豆类 ， 清淡饮食 ， 戒烟酒 ， 少喝浓茶、咖啡等饮品 。
除了饮食外 ， 要定期定时的检查血压 。 血压高的患者也要注意自己的情绪波动 ， 每天最好选择固定的点进行血压监测 ， 早上刚起以及饭后2小时等 。 如果身体不适的感觉明显一定要及时检查、就医 ， 避免不必要疾病的发生 。 对于以上的几件事大家要注意了解 ， 尤其是血压本就偏高的人 ， 要注意自己的身体 。
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