李小龙的健身运动表
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李小龙的健身运动表
下面所列举的是李小龙个人锻炼身体所作的运动 ， 他常顺应需要而作各种修正 。
甲、全身运动：
第一种(周一、周三、周五)
一、跳绳 。
二、向前弯腰 。
三、弓背 。
四、原地跳跃 。
五、下蹲 。
六、向上踢腿 。
第二种(周二、周四、周六)
一、腹部欠伸 。
二、侧方踢腿 。
三、蹲跳 。
四、肩部轮转 。
五、前后劈八字 。
六、腿部伸展——左、右 。
乙、小臂及腰部运动：
第一种(周一、周三、周五)
一、腰部扭转 。
二、掌心向上扭转 。
三、 悬臂蹲坐 。
四、膝部运动 。
五、侧弯 。
六、掌心向下扭转 。
第二种(周二、周四、周六)
一、抬腿运动 。
二、左右迥转 。
三、坐姿扭转 。
四、杆杠扭转 。
五、左右抬腿 。
六、腰部迥转 。
丙、练力运动：
一、双掌合压 。
二、双拳合压 。
三、踮足欠伸 。
四.、后拉运动 。
五、蹲坐 。
六、耸肩 。
七、牵引运动 。
八、半蹲 。
九、蛙跳踢腿 。
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学员练功课程表
下面所列举的是李小龙定出的一套可以把人累坏的练功课程表 。
【李小龙的健身运动表】一、前后劈八字 。
二、伏起挺身 。
三、原地跑步 。
四、肩部廻转 。
五、向上踢腿 。
六、下蹲 。
七、侧向踢腿 。
八、坐姿扭转 。
九、腰部扭转 。
十、抬腿 。
十一、前弯 。
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1 ， 健身何必一定强运动？随便几个动作 ， 身体就会发生很大的改变
2 ， 李小龙为什么要练出一身强健的肌肉？他的健身师傅是谁？
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