她从200斤到100斤减掉半个自己，当胖女孩瘦下来你高攀不起的女神( 二 )
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即使减肥成功后 ， Jini仍坚持规律健身运动的好习惯！如果没空去健身房 ， 便在家里练习些简单的动作 ， 活动一下肌肉 。
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也只有长期的汗水洗礼 ， 才能打造出这样紧致性感、前凸后翘的女神身材吧！
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而日益清晰的腹肌、马甲线 ， 更是Jini自律付出的最有力证明！
此外 ， Jini建议众多想要减肥瘦身的小伙伴们 ， 千万不要单单只练有氧 。 坚持力量训练 ， 才能让身体线条紧致、富有曲线美！
再者 ， 为了让运动更富趣味、不枯燥 ， 大家可以根据喜好 ， 去积极参与自己热爱的运动项目 。
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比如Jini就会在常规力量、有氧的基础上 ， 加入钢管舞、瑜伽等项目 。 不仅有利于身材气质的塑造 ， 自己也练得非常愉快、容易坚持！
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在饮食上 ， 早餐她通常吃些简单燕麦水果粥 。
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午餐正常吃 ， 但会严格把控好摄入量 。
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到了晚餐 ， 便是非常简单、清淡的沙拉了！
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就这样日复一日的坚持 ， Jini完美蜕变成了她之前做梦都不敢想的女神模样 。
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如今 ， 距离瘦身成功已经3年多了 ， 丝毫没有反弹迹象 ， 反倒越来越性感、热辣 。 由此Jini便想通过视频 ， 总结自己的成功经验 ， 分享给更多有需要的小伙伴们 ， 激励他们坚持前行 ， 去收获最为理想的自我！
不知道小伙伴们看了“Jini减掉半个自己”的经历后 ， 有没有被激励到呢？如果大家也想通过健康饮食、规律运动来甩掉脂肪 ， 收获匀称身材的话 ， 下面这些有助于高效减脂、瘦身的知识技巧 ， 可一定不容错过噢！
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如何制定减脂饮食计划
对于想要减脂瘦身的小伙伴而言 ， 制定一个高效合理、切实可行的饮食计划 ， 异常重要！但与此同时 ， 这也并没有大家想得那么复杂困难 ， 只要遵循以下3步 ， 就能轻松做到：
1、了解日常饮食的热量摄入：通常在减脂期间 ， 将每日卡路里摄入控制在体重（磅）的10-12倍（以公斤为单位的话 ， 就是体重的22-26.4倍） ， 最为适宜 。
2、再者 ， 了解日常蛋白质的摄入量：确保每日蛋白质摄入克数为体重（磅）的1-1.3倍(以公斤为单位的话 ， 就是体重的2.2-2.8倍) ， 能有效保障肌肉充分恢复、减脂效果显著！至于碳水化合、跟脂肪的话 ， 大家可以在保证日常热量摄入不超标的基础上 ， 灵活分配 。
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