熬夜|晚上睡觉要开灯的人，内心究竟在怕什么？终于有相关研究了( 二 )
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【熬夜|晚上睡觉要开灯的人，内心究竟在怕什么？终于有相关研究了】最后 ， 还可以尝试在床头安装可调节灯光 ， 从亮到暗 ， 逐步适应黑暗 。 如果担心黑暗中过于的精神 ， 可以在睡前尝试做做运动或者泡泡脚 ， 促使身体疲劳 ， 以便能尽早入睡 。
参考资料：
[1]睡觉开灯或是心理疾病征兆.河北省精神卫生中心 ， 2015.1.19
[2]变胖到底有多容易？科学家5年随访研究：开灯睡觉让人肥胖.生命时报 ， 2020.8.5
[3]开灯睡觉会导致孩子性早熟？.医学界 ， 2019.3.11
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