别光跑步了，每天花 10 分钟做这件事，身材越来越好( 二 )
Q：在家练习瑜伽有什么注意事项？
A：要紧跟「练瑜伽」公众号的视频练习 ， 切勿盲目 。 宜在安静、通风良好的房间内练习 。 室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 。 也可以在室外练习 ， 但环境要让人愉悦 ， 如果选择花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习 。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习 ， 以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习 。 练习之前 3 个小时不要吃固体食物 ， 练后半小时内不要进食 ， 前后 1 个小时不要大量进水 。
练习后 1 小时内不宜淋浴 。 因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开 ， 身体感觉会非常敏锐 ， 忽冷忽热的刺激会伤害身体 ， 并且会洗去一些对身体有益的分泌物 。 穿着舒适、有弹力的服装 ， 最好赤脚练习 ， 以增强脚掌的感知力 。
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