女性坚持吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃又不贵！
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【女性坚持吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃又不贵！】芦笋
芦笋是非常健康的绿色食物，它能够清热利尿、提高免疫力，对老年人的高血压也有缓解的作用。而且芦笋的维生素K含量也是很高的，它能够使骨骼更加强壮。老年人出现骨质疏松，膝盖疼痛多吃芦笋可以得到缓解。
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西兰花
作为一种热量低、饱腹感强、营养均衡的蔬菜，西兰花深受健身人群的喜爱。不仅富含各种维生素、矿物质，西兰花最突出的是还含有植物性蛋白，是少有的高蛋白蔬菜。另外，西兰花也算是不错的补钙蔬菜，一方面是钙含量位列蔬菜中上游，另一方面含有丰富的维生素C、钾能促进钙质的吸收。
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芦笋
这种食物含有天门冬酰胺，有很好的降压效果，对末梢血管有扩张作用。它的皮中含有黄酮类化合物，能增强血管弹性，也能够降低血压。富含膳食纤维，能提高人体新陈代谢，有助于人体减肥，含有钾元素能缓解食盐对人体伤害，能降低血压。
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