减肥|她节食减肥瘦到76斤，状态很差，如今体重涨到116斤却更美了
在减肥的时候 ， 我们最常听到的词语就是：节食以及控制饮食两种 。
乍一看这两种似乎差不多 ， 但事实上这两种并不是一种概念 ， 节食≠控制饮食 。
早期的节食是医生为了帮助一些肥胖人群更好的减肥 ， 就告诉他们一些具体的限定食物 ， 比如某些食物不能吃 ， 主要是为了帮助那些肥胖人群更好的执行减肥计划 。
而现在的节食早已变了味 ， 很多看起来并不胖的人都在以节食的方法追求更瘦的体型 。 同时大多节食人群是不考虑身体的消耗 ， 只求一味地减少摄入的热量 ， 也不求总体的营养 ， 只要能让自己瘦下来 ， 怎么样都成 。
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如下面故事中的主人公Victoria ， 曾经就踩过节食减肥的坑 。
Victoria以前是学舞蹈的 ， 但是因为她盲目地追求瘦 ， 开始了漫长的节食时光 ， 每天只吃一顿饭 ， 节食减肥也看到了明显的效果 ， 甚至一度瘦到了只有76斤 。
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不过 ， 虽然她的体重降低了很多 ， 这时候她却发现自己的健康状态正在变差 ， 经常感到浑身无力 ， 头晕 ， 记忆力也不如以前 ， 这让她后悔不已 。
她意识到这样是不行的 ， 于是立刻停止了节食的行为 ， 并且开始把目光放在健身和学习营养知识上 。
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现在的Victoria体重有116斤 ， 她保持着健康科学的饮食 ， 再也不盲目的节食 。 虽然体重上升了不少 ， 但是她并没有体重的增加而再感到苦恼 ， 因为她的身材变得更好了 ， 身边也都是夸赞的声音 。
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她后来也去参加过健身比赛 ， 把自己的体脂率降到了一个很低水平 。
但在平时她并不会保持较低的体脂水平 ， 因为这会使她感到压力很大 ， 在休赛的时候 ， 她的身材就是右边的状态 。
但不论如何 ， 她此时的身材都要比76斤时好上太多 。
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她并不会把健身当成生活的全部 ， 但健身已经成为了她生活的一部分 。 除了在健身房训练之外 ， 在日常生活中 ， 她也越来越喜欢户外运动 。 她经常会去骑行 ， 有时还会去攀岩 ， 运动也让她的生活变得更加丰富 。
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看完这个故事后 ， 相信很多小伙伴都觉得要远离节食的行为 ， 转而想去拥抱健康的饮食和运动习惯 。
可什么样的行为就算是节食呢？
我们总得拎清它的概念 ， 才能去避免它吧？
其实 ， 只要是连续一段时间 ， 每天摄入的热量都小于自己的基础代谢 ， 就可以看作是节食的行为 。
比如很常见的 ， 节食的人群常常出现一日3餐只吃其中1餐 。 虽然这样的饮食模式也会形成热量差 ， 让你能达到肉眼可见的减肥效果 。
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但节食减肥对于身体的伤害也是很大的 ， 它不仅会降低身体的基础代谢 ， 导致减肥越来越困难 ， 还会扰乱身体的激素分泌 ， 同时也会带来肌肉流失 ， 更重要的是它很容易反弹 。
毕竟曾经自己每天吃得热量很少 ， 而恢复饮食之后 ， 一日三餐都要正常去吃 ， 这时候也很容易出现复胖的情况 。
总之 ， 节食减肥之后很多人都会在恢复饮食的时候产生复胖 。
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那么我们该选择怎样的饮食模式呢？
我们只需要理解这一个概念：减肥实际上是改变你固有饮食习惯的一个过程 ， 旧的饮食习惯不改 ， 减肥永远不可能结束 。
虽然控制饮食 ， 减肥见效很缓慢 ， 但它留给了身体一定的接受时间 。 在这个期间里 ， 我们不仅会养成新的健康的饮食习惯 ， 而且还能逐步摸透自己的身体对食物的接受程度 ， 让我们对自己的身体更加了解 。
这样即便在恢复饮食的时候 ， 我们也能更如意地去掌控自己的身体 。 哪怕出现暂时性的复胖时 ， 我们也能及时进行解决 。
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