抵御消极心理的方法：当处在不良的心境状态时，如何消除它呢？
有些女性容易多愁善感 。 多愁善感是容易给身体造成危害的 ， 就像《红楼梦》中的林黛玉那样 ， 多愁善感是一种消极的心境 。
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心境是一种微弱的、平静的、持续时间较长的情绪状态 ， 也就是我们日常所说的心情 。 在心境产生的全部时间里可影响人的整个精神面貌和全部活动 。 积极良好的心境会使人“无往而不乐” ， 相反 ， 消极不良的心境会使人“无往而不悲" ， 正如古人所言“忧者见之而忧 ， 喜者见之而喜" 。
加强锻炼
【抵御消极心理的方法：当处在不良的心境状态时，如何消除它呢？】一个人如果身体健康则精神振奋 ， 心情舒畅 ， 始终朝气蓬勃；如果疲劳过度 ， 睡眠不足或有疾病则易使人产生不良心境 。 因此 ， 为了有一个良好的心境 ， 就应当坚持锻炼 。 科学研究发现 ， 由锻炼引起的生物化学上的及其它各种各样的变化 ， 比药物更有助于提高人们的情绪 ， 尤其是能够促进心肺功能的有氧运动 ， 如跑步、疾走、游泳、做操等 ， 每周3～5次 ， 每次持续20分钟左右 。 量过大或过少均达不到最佳效果 。
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巧用颜色
色彩可为人的精神提供营养 ， 因为色光作用于人的视觉器官 ， 能使人产生一系列心理效应 ， 红色使人兴奋 ， 黄色使人喜悦 ， 绿色使人情绪稳定 ， 紫色使人压抑 ， 玫瑰色使人消沉 ， 黑色使人心烦 。 因此 ， 女性朋友在你心境不良或烦恼之时 ， 应尽可能避开一些不利于心境的色彩 ， 而选择具有安详、镇静的米黄、浅绿、淡蓝或中性色彩 。
欣赏音乐
音乐对大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响 。 它通过一定的节奏、能起到降低血压等作用 。 但是用音乐来改善不良心境 ， 必须选择好适合你目前心境的音乐 ， 否则难以达到预期目的 。 例如节奏明快的音乐使精神焕发 ， 旋律优美的音乐使人安定舒适 ， 当然选择音乐还要考虑个人的特点和音乐治疗的“同心境"原则 ， 只有选择出最适合自己的音乐 ， 才能在音乐的逐渐变化过程中 ， 达到期望的心境 。
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调节饮食
科学家发现 ， 对几乎所有的人来说 ， 食物和心境之间都存在着本质联系 。 碳水化合物可产生镇静效应 ， 食用蛋白质能维持人必须的警觉性和心理能量 ， 饮用大量的咖啡因可导致心境变化 。 专家们认为 ， 为了保持良好心境 ， 在饮食方面应注意以下几点：
1饮食要多变 ， 注意营养结构平衡 。
2少食高脂肪、高胆固醇食物 。
3食物中要保持足够的淀粉和纤维素 。
4避免食过多的盐和糖 。
5少饮酒 。
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