酸性食物有哪些?使皮肤变白的食物有?富含维生素E的食物有?



由此可见 , 一个人如果想保持健康美丽的肌肤 , 必须做到酸碱平衡 , 据专家研究认为 , 正常的酸碱食物的比例应为14 。 那么 , 常用的酸、碱食物有哪些呢?酸性食物:包括肉类、花生、鱼类、巧克力、白糖、酒类、咖啡、油炸物 。 碱性食物:包括葡萄、桔子、菠菜、胡萝卜、西红柿、青瓜、香蕉、梨、牛奶、芹菜、蘑菇、马铃薯 。

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使皮肤变白的食物 有些女性可能会以为皮肤的白与黑是天生的 。 其实皮肤的白与黑是可以通过饮食在一定程度上调整的 。 这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关 , 而饮食的调整能减少黑色素的合成 , 有助于黑皮肤变白 。少摄入含酪氨酸的食物 因为酪氨酸是黑色素的基础物质 。 也就是说 , 黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的 。 如果酪氨酸摄入少了 , 那么合成黑色素的基础物质也就少了 , 皮肤就可以变白了 。 所以应少吃富含酪氨酸的食物 , 如马铃薯、红薯等 。

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多摄入含维生素C的食物化学实验证明 , 黑色素形成的一系列反应是多氧化反应 , 但当加入维生素C时 , 则可阻断黑色素的形成 。 因此 , 多吃富含维生素C的食物 , 如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等 。

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注意摄入含维生素E的食物现代科学研究证明 , 维生素E在人体内是一种抗氧化剂 , 特别是脂肪的抗氧化剂 , 能抑制不饱和脂肪及其它一些不稳定化合物的过氧化 , 而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物 。 维生素E则具有过氧化的作用 , 从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积 , 使皮肤保持白皙 , 同时还具有抗衰老作用 。 富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。
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