血糖|睡觉若出现几个症状，或是血糖飙升，糖友需留意
精细化油腻饮食诱发越来越多的人出现代谢问题 ， 胰岛素不能及时分泌 ， 血液中的葡萄糖就不能及时被组织细胞吸收 ， 这些糖分能量会随着尿液排走 。 这也是糖尿病患者血糖升高的重要因素 。 通常人们的血糖值会在饭后和睡觉的时候明显升高 ， 这两个时间段要注意监测血糖 。
其实大家在平时要多注意观察身体的变化 ， 如果在睡觉的时候 ， 发现身体出现了下面的这几个表现 ， 多半是人体血糖升高的信号 ， 不妨一起来了解一下 。
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血糖升高 ， 人睡觉会出现哪些症状?
1、总是感到口渴
首先当人体内血糖升高的时候 ， 很多人在平时经常会给感觉到口渴 ， 这是因为身体内的血糖浓度升高了 ， 体内多余的水分会出现流失的情况 ， 很多人在平时就会感觉到口渴 ， 夜晚睡觉的时候经常会感觉喉咙干涩 ， 经常想要大量喝水 。
2、频繁起夜
一旦人体内的水分摄入的比较多了 ， 夜晚起身排尿的次数也会明显的增加 ， 有的人皮肤还会出现干燥起皮的情况 ， 在夜晚排尿回来以后 ， 辗转难眠 ， 很难进入睡眠的状态 。 大家在平时要多留意 ， 如果发现夜晚睡觉的时候 ， 身体出现了上面说的这几个变化 ， 可能是血糖升高的信号 ， 尽早检查血糖比较好 。
此外 ， 对于血糖不稳定的朋友来说 ， 在生活中一定要避免在家睡懒觉的习惯 ， 人体在睡懒觉的时候 ， 身体内的血糖会处于偏低的情况 ， 早上如果没有注意及时吃东西 ， 一旦中午起床吃饭后 ， 血糖就会飙升 ， 对于身体健康是非常不利的 。 很多糖友平时会自己在家 ， 测量身体内的血糖值 ， 那么在测量的时候 ， 需要注意哪些事情呢？
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糖友自己在家测血糖 ， 要注意什么 ？
1、指尖取血
很多人在平时测量血糖的时候 ， 往往是通过指尖取血的方式 ， 这个时候一定要注意把双手给清洗干净 ， 否则可能会影响测量的数值 。 大家在平时做了测量以后 ， 一定要及时进行记录 ， 这样能够更加准确直观的 ， 了解到身体内血糖的变化 。
2、平时多测量
在平时尽量多测量几次血糖的数值 ， 这样取中间值就能够很好的 ， 了解身体的血糖水平 ， 能够有效地减少误差 。 在平时还要了解自己空腹状态下的血糖水平 ， 和进食以后的血糖水平 ， 更有利于保持身体内血糖的稳定 。
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3、多吃蔬菜和粗粮
大家在平时要多注意观察身体的变化 ， 在生活中想要保持身体内血糖的平稳 ， 在平时要注意多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮 ， 适当用部分的粗粮来代替主食 ， 这样能够很好的帮助身体补充纤维素 。 生活中尽量少吃一些米饭、面条等淀粉含量高的食物 ， 否则身体就可能会出现血糖飙升的情况 。
【血糖|睡觉若出现几个症状，或是血糖飙升，糖友需留意】总而言之 ， 保持血糖稳定的小技巧是比较多的 ， 糖友要注意多多收集 。 其实运动也是一个降低血糖的好办法 ， 吃完饭之后休息10分钟左右 ， 可以出门散散步 ， 这样可以促进胃肠蠕动 ， 有效将身体中的葡萄糖转化成能量释放出去 。
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