不吃晚餐的3个危害你知道吗？但是这3类人不吃也没影响，还减肥
不吃晚餐减肥 ， 似乎已经成为了一种流行趋势 。 一般来说 ， 减肥时期不吃晚餐 ， 在减肥的起初阶段 ， 体重确实会快速下降 。 所以许多减肥的朋友为了追求快速减肥 ， 而选择节食的方法 。 但是 ， 节食终究不是长久之计 ， 很多人因为节食招致一身疾病 ， 实在是不可取！殊不知 ， 不吃晚餐的危害很大 ， 会对身体造成这3大伤害 ， 早知早了解 ， 别为了身材丢了健康！
1.伤害胃粘膜
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空腹时间过长 ， 会导致胃肠分泌大量的消化液 ， 而这时肠胃的内环境呈现酸性 ， 若是胃肠内环境长时间处于酸性环境 ， 容易导致酸性的消化液去腐蚀其他器官和部位 。 若是为了减肥长期不吃晚餐 ， 使肠胃长时间处于空腹状态 ， 便会刺激消化腺大量分泌 ， 从而导致胃粘膜出现损伤 ， 严重者还可能会诱发胃炎以及胃癌！
2.记忆力减退
据研究报告证实 ， 长期不吃晚餐的人 ， 容易导致记忆力减退和智力下降！这是由于人体在经过一天的运动消耗后 ， 体内的血糖浓度较低 ， 若不及时进食 ， 则血糖浓度得不到及时的提升 ， 大脑得不到及时的营养供给 ， 便会使得大脑运作变得缓慢 ， 从而影响记忆力与智力！
3.抵抗力下降
【不吃晚餐的3个危害你知道吗？但是这3类人不吃也没影响，还减肥】
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长期不吃晚餐 ， 不仅会导致记忆力减退、智力下降与伤害胃粘膜 ， 还会导致人体的免疫力下降 。 要知道 ， 长期不吃晚餐则会引起低血糖的发生 ， 导致各个器官得不到及时的供养 。 人体的抵抗力也会随之下降 ， 变得病恹恹的！因此 ， 对于身体健康的人而言 ， 以不吃晚餐来达到减肥的目的是不可行的！
减肥是现代人普遍追求的事情 ， 而节食也是很多追求快速瘦身的人所中意的方式之一 。 对于一般人来说 ， 长期不吃晚餐的危害极大 。 但是 ， 晚饭虽需按时吃 ， 却也不是人人都适宜 。 你若是这3类人 ， 就算不吃晚餐 ， 也不会对身体造成太大危害！
1.体重严重超标
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对于体重严重超标的人来说 ， 不吃晚餐 ， 相当于减少了三分之一的食物摄入量 ， 体重也自然会呈下降趋势 。 这里说的体重超标是指BMI＞28 ， 体脂率＞30%的人 ， 对于这类人 ， 首先要做到的便是控制饮食 ， 限制能量的摄入 ， 来达到减轻体重的目的 。 但是对于体重本就正常的人来说 ， 若是不吃晚餐便有可能会引起低血糖、晕倒、胃痛等症状！因此 ， 想要减肥 ， 应合理进行！
2.午饭吃太晚
很多人都会由于工作或其他外因 ， 导致午餐吃得比较晚 ， 从而错过了最佳的饮食时间 ， 对于吃晚餐时间到了以后 ， 又感觉自己没饿 ， 这种情况可以选择不吃晚餐！但是自己在一日三餐的时间点上 ， 尽量还是应该合理安排 ， 按时按点吃饭 ， 才能更好地呵护自身的肠胃健康！
3.晚上9点就睡觉
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另外 ， 对于睡觉过早的人来说 ， 晚餐可以省掉 。 这是由于晚上9点左右 ， 肠胃正处于消化吸收的状态！对于晚上9点睡觉的人而言 ， 在不吃晚餐的情况下 ， 将午餐时间调整晚一点 ， 只要保证营养摄入充分 ， 依然能达到减肥的目的 ， 且不损害健康！
所以 ， 减肥也要讲究科学 ， 不能一味地只追求体重数字的下降 ， 还是应该按照自身具体情况 ， 开辟出一条属于自己的可持续发展之路 ， 你觉得呢？
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