中年|手脚冰凉的人有救了！7招暖和整个冬天
冬季手脚冰凉，应该要注意身体的保暖，工作手脚冰凉，主要是身体受寒引起的，可以多吃一些温热的食物，尽量选择温暖身体的食物，外出时要增添衣物，经常搓揉手脚，可以促进血液循环，能够温暖身体，可以改善手脚冰凉的现象，适当晒太阳，具有温暖身体的作用，能够起到补阳气的作用，手脚冰凉要如何缓解?
文章插图
1、揉搓手脚
经常揉搓手心、脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
2、上下班快步走
久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半个小时为宜。
【 中年|手脚冰凉的人有救了！7招暖和整个冬天】上下班快步走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
4、不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
秋冬要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为早卧晚起，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
5、坚持泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖的袜子。
6、穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧捆在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
7、睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
手脚冰凉要如何缓解?手脚冰凉应该要做好保暖工作，睡前应该注意脚部的保暖工作，并且要坚持泡脚，坚持泡脚具有温暖身体的作用，能够促进局部血液循环，可以让身体快速的温暖起来，晚上睡觉的时候可以穿着棉袜入睡，晚上睡觉前要用热水泡脚。
推荐阅读
- 喝酒后咳嗽怎么办呢
- 吃什么治手脚冰冷呢
- 手脚冰凉怎么调理 6款食疗方温暖你的手脚
- 中年人眼睛模糊吃什么呢
- 手脚皮肤干燥吃什么食物缓解？
- 中年人牙齿松动吃什么好呢
- 中年人食欲不好怎么办呢
- 手脚冰冷吃什么调理呢
- 中年缺钙吃什么好呢
- 四肢冰凉麻木吃什么好呢？