养生|血糖升高之后，还能喝酒吗？饮食上注意四件事，控制血糖妥妥的
据统计 ， 我国的三高患者早就已经超过了3亿人 ， 而且是在中青年白领中非常普遍 ， 目前30多岁的人成了“三高”的发病主体 。 很多年轻人会觉得平时身体没有什么不适的 ， 感觉自己很健康啊 ， 面临体检单上的三高结果 ， 表示非常不能理解 。 其实很多疾病在发病初期是没有什么症状的 ， 身体没有明显不适并不表示身体就很健康 。 就拿高血糖后引发的糖尿病为例 ， 大约会有一半的糖尿病患者并不知道自己患有糖尿病 ， 等到发现的时候 ， 已经出现一些肾脏、心脏、眼睛等部位的并发症了 。 如果能在早期就发现血糖升高的趋势 ， 及时改善生活作息、饮食习惯等等 ， 将血糖控制住 ， 就能最大程度减少对身体的伤害 。
血糖升高之后 ， 对于一些爱喝酒的人来说 ， 最关心的就是能不能喝酒 。 那要告诉你的是 ， 不能喝酒 。 若是还喝酒 ， 对身体的损害比较大 ， 酒精进入身体以后 ， 会刺激血管 ， 使得血糖发生异常 ， 难以控制 。
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【养生|血糖升高之后，还能喝酒吗？饮食上注意四件事，控制血糖妥妥的】
并且因为糖尿病对身体的其他部位都会造成损害 ， 若是喝酒 ， 只会加重这些部位的受损程度 ， 并且难以恢复 ， 带来后果也比较大 。 就算是正常人都需要控制酒精 ， 更何况身体处在亚健康的状态 ， 因此体内血糖高了之后 ， 最好不要喝酒 。 并且还要戒掉香烟 ， 这两样都不要碰 。 除了不能喝酒 ， 还有饮食也需要注意 。
饮食如何吃?血糖才能更好控制?
少吃碳水化合物类的主食 ， 相信大家都知道体内血糖高 ， 一定要注意控制糖分的摄入 。 但其实最需要控制的是淀粉类的主食 ， 就是常吃的米饭、面头等 ， 这些食物中碳水化合物的量 ， 非常的丰富 ， 如果这类主食吃得过多 ， 在体内转化成葡萄糖 ， 会导致餐后血糖出现较大的波动 ， 不利于控制 。
可以选择粗粮来代替主食 ， 多吃点玉米、红薯以及五谷杂粮 ， 这些食物中的粗纤维比较多 ， 能够避免出现餐后血糖升高的情况 ， 以粗粮为主 ， 搭配精细食物 ， 效果会更好 。
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采用少食多餐的方式 ， 这类人群在吃饭的时候 ， 不适合吃的太饱 ， 吃多了容易造成血糖出现较大的波动 ， 平时的饮食控制在七分饱就可以了 ， 在日常可以多增加一顿或是两顿饭 。 这样既可以避免餐后血糖出现较大的波动 ， 也能够减少因为吃得过少而引起低血糖 ， 身体可以更好的运作 。
多吃蔬菜水果 ， 每天的饮食要注意以清淡的为主 ， 吃当季的蔬菜 ， 多吃点芹菜、冬瓜、西兰花等 ， 水果类的食物 ， 多吃点草莓、苹果、柚子等 ， 这些蔬菜水果中的维生素以及膳食纤维丰富 ， 不仅能够补充身体的所需的营养物质 ， 还可以避免稳定血糖 ， 处在一个平稳的范围内 。 不过要注意控制榴莲、西瓜之类的水果摄入 ， 含糖量太高 ， 会造成血糖升高 。
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饮食顺序控制 ， 这类人群平时吃饭的时候 ， 不仅要控制饮食的种类 ， 以及数量 ， 还要注意顺序 ， 最好是先喝点淡汤或者是热水 ， 吃些菜 ， 可以增加饱腹感 ， 然后在吃主食的时候 ， 你会发现食用量明显地减少了 ， 对于血糖有很好的控制 。 对于糖友们来说 ， 这样的饮食方式能够帮助身体更好的运作 ， 减少餐后血糖升高的几率 。
当然 ， 血糖高的人也并非什么都不能吃 ， 主要诀窍在于控制住一天摄取的总热量 ， 另外适当运动也可以将一部分热量消耗掉 ， 帮助控制血糖 。 只是抽烟、喝酒、熬夜这些坏习惯就都不要有了 ， 血糖持续升高最终可会导致身体的多个器官衰竭 ， 严重威胁到生命 ， 为了自己的身体着想 ， 再怎么忍不住 ， 也要戒了 。
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