中年|6类护心食物让你远离心脏病,给爸妈收藏起来吧
保护心脑血管是非常重要的。生活中有很多食物对于保护心脑血管疾病有着很好的作用。如果我们能用这六种食物保护自己的心脏，效果是非常好的。6类护心食物让你远离心脏病,给爸妈收藏起来吧，想了解这些食物有哪些？一起看看以下的介绍吧。
【 中年|6类护心食物让你远离心脏病,给爸妈收藏起来吧】对抗自由基的茶类
愈来愈多研究显示，喝茶除了能防癌，还能预防心脏病。研究指出，喝茶可以降低人体内坏胆固醇(LDL)的含量。
人体内的胆固醇并非都是有害的，大致上可分为两种：好的胆固醇(高密度脂蛋白，简称HDL)与坏的胆固醇(低密度脂蛋白，简称LDL)。好的胆固醇可清除血管壁上的杂物，预防血管阻塞;坏的胆固醇则会导致血管栓塞和硬化。
茶叶中含有丰富的植物化学物质，称为黄酮类，这是一种非常好的抗氧化剂，可修补体内自由基对细胞造成的损害。这些受损的细胞和心血管疾病有著密切的关係，抗氧化剂可以预防血内脂质过氧化，进而预防心血管疾病，而在众多茶类中，又以绿茶的效果最好。
实验显示，不论喝哪一种茶，人体内的抗氧化剂含量都会增加，但喝绿茶增加的幅度是喝红茶的1.5倍。想要保健心脏血管，多喝绿茶是可行的方式。
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减少三酸甘油脂的深海鱼类和火麻油
鱼类含有一种其他肉类不含的油──omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸能减低血管内皮的发炎反应，预防粥状动脉硬化，且能显著减少血液中脂质与三酸甘油脂的含量，而三酸甘油脂是导致心脏病的危险因素。此外，omega-3脂肪酸也能使血液变得较稀，使血栓不易形成，防止动脉阻塞，避免心脏病发作。营养师建议，多食用鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、鲱鱼等深海鱼类，每週食用2?3次，可有效预防心脏病。
降低坏胆固醇的黄豆制品
黄豆及其制品(如豆花、豆腐、豆浆…)含有异黄酮素(Isoflavones)。异黄酮素是抗氧化物，也是天然雌激素。停经妇女若经常食用，较不会有更年期症状，也能帮助更年期妇女预防心脏病。
除了黄豆，其他像黑豆、红豆、绿豆等豆类，对心脏病的预防亦有助益。研究指出，一週最少吃4次豆类食物者，其罹患冠状动脉心脏病的机率降低20%，而其他种类的心血管疾病可降低9%。美国心脏协会甚至建议，用豆类取代含大量饱和脂肪酸的肉类。
在日常的生活中，我们可以多吃些豆类食品，豆类食品，对预防心脏血管疾病有着很好的作用，另外还可以多吃些鱼类食品，对人身体都有着很好的作用，尤其对于中老年人来说，保护心脏是必不可少的食物。6类护心食物让你远离心脏病,给爸妈收藏起来吧。
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