中老年人想长寿，日常起居的这几个习惯你都做过吗？( 二 )
文章插图
5、中老年人要合理安排看电视的时间
不要熬夜，保证每天有充足的睡眠。早上起床后，做些运动。午饭后，你最好睡两个小时。只有充足的睡眠才能保持身体的生理状态正常。
看电视时，眼睛与屏幕的距离要适当。屏幕离眼睛越近，需要眼睛的调节力就越大，眼睛就越容易疲劳。看了一个小时电视后，最好休息一会儿，可以闭上眼睛，在眼睛周围按摩。在微光下看电视（如打开3瓦的小灯泡），可以减少小而亮的荧光屏与周围暗背景的强烈对比，有利于保护视力。
文章插图
注意合理饮食。看电视时，视紫红质的消耗量更大。医学研究表明，每看一小时电视，视紫红质的消耗需要休息半小时才能恢复。有些食物富含维生素、胡萝卜素、微量元素和蛋白质，能促进人体内视紫红质的合成，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼、胡萝卜、南瓜、西红柿、豆制品、红枣、红薯、苹果、橙子等，茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助消除疲劳。吃饭的时候也要注意不要看电视。看电视时，人体对大脑的供氧会增加，而对消化系统的供氧会减少，导致胃肠蠕动和胆汁分泌受限，不利于消化吸收。
文章插图
推荐阅读
- 总是口干想喝水是什么原因呢？
- 白内障的人吃什么呢？
- 头晕想吐四肢无力的食疗方法
- 吃完了就想吐的原因
- 吃撑了想吐如何解决
- 吃叶酸想吐怎么回事
- 美容养颜 增强脏腑调理女性可美容养颜
- 口干老想喝水是什么原因
- 高血压能吃玉米吗
- 高血压能吃地黄吗