中年|上火就是有热？不一定！别乱用清热“降火”了
“上火啦”，这是很多现代人常用的一个词汇，不管是牙痛、便秘，还是失眠、长痘，不少人首先想到的是“可能上火了”，于是赶紧吃一些寒凉的东西“清热”。
其实，这是一种认识误区，即便真的是“上火了”，也不能乱用清热。
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上火未必是因为有热！上火是中医里的术语，指的是人体阴阳失调，内火旺盛，所谓的“火”也就是形容身体内某些热性的症状。
但是，症状虽然表现为热性，其病因却未必为热。
《黄帝内经》曰：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为热病。”
意思是说，寒也是热病的病因之一，如果寒邪过盛，导致阴虚，则身体内的表现就是热病，也就是说很大一部分的上火人群实际上是由阴虚引起的。比如高血压的辨证中，其中一类就是阴虚阳亢型。
此外，火一般又分为“实火”和“虚火”两大类，实火宜清，虚火宜滋。如果不分青红皂白一味地清热去火，很可能会适得其反。
现实生活中，有些人说自己口干舌燥，目赤眼肿，是上火了，然后吃了很多寒凉的东西清热，却反而病情加重就是因为这个原因。
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上火的分类：根据上火的部位，常见的有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。
（1）心火：有虚实两种，虚火者表现为低热、盗汗、心烦、口干等症状，实火则有反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等表现。
（2）肺火：这一类的患者多有潮热盗汗、咽疼音哑、干咳少痰、甚至痰中带血等表现。
（3）胃火：虚火者表现为轻微咳嗽、食量减少、便秘、腹胀、舌红少苔；实火者则多有上腹不适、口干口苦、大便干结、舌苔黄腻等表现。
（4）肝火：肝火过盛一般表现有口干舌燥、口苦口臭、头晕、头痛、眼干目赤、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等表现。此外，肝主疏泻，若肝火大，通常还会有容易激动的表现。
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“上火了”，该如何调理？解决上火主要方法是去火，根据实际病证进行滋阴、清热、解毒消肿调理。
一般来说，老年人上火以虚火居多，也就是中医上所说的阴火，针对这一类“火”，调理方法是“养”，而不是“清”。而年轻人则以实火为多见，调理方法是清热，
需要注意的是“火”可与其他病邪共存而致病，比如火与寒邪相合，导致热郁于中，寒闭于外，外寒里热，这一类主要以清热散寒治疗为主。此外，在临床上，往往也会存在寒热错杂之证，比如上热下寒，或者上寒下热，又或者有真寒假热之证，所以具体的调理需仔细辨证，不可见火即清。
除了辨证调理外，在日常的生活中，一些比较容易上火的人群可以从以下两方面进行调理：
（1）养脾胃：
《脾胃论》中说到：“食不节者胃病，胃病则气短而生大热，时而阴火上行，独燎其面”，简单来说，饮食不节，比如过食肥甘厚味、生冷之物，暴饮暴食、饥饱无常，或者情志不畅易伤脾胃，导致脾胃虚弱，阴火内生。
而“脾胃强，中气足，谷气得以上升，脾气得生发，阴火则潜降。”，日常生活中养好脾胃，避免伤脾胃的因素，对于养生和防病有重要的作用。
（2）常运动：
运动可以生阳、宣阳，日常多运动，比如每周至少进行1-2次出汗的有氧运动，不仅可以通过汗液将体内毒素排出，还可以使体内阳气健旺。
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