老年人还不能快速运动或者运动过累？除此外还有什么禁忌？
忌运动快速
由于老年人的心肌收缩力减弱 ， 血管壁弹性下降 ， 血管腔狭窄 ， 快速运动使血液压力增大 ， 势必使心脏负担加大 。 再由于呼吸系统功能已经减弱 ， 肺活量和通气量又会减少而供氧不足 。 而且快速运动时的耗氧量加大 ， 极易导致缺氧昏晕现象 。 尤其是患有心脏病和原发性高血压者 ， 快速运动将促使脉搏和血压骤然升高而发生意外 。
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忌运动过累
老年人机体功能衰退 ， 运动承受力有限 ， 消除疲劳时间长 ， 运动者切记量力而行 ， 若运动强度过大 ， 时间过长 ， 长期处于疲惫状态 ， 能诱发各种严重疾病 。 尤其禁忌突然启动快速跑跳 ， 以致引发心率剧增 ， 供氧不足 ， 血压猛升 ， 眼花耳鸣 ， 发生意外伤害事故 。 衡量运动量是否过度 ， 可用翌日清晨测定安静脉搏、睡眠质量、食欲好坏、有无厌恶运动心理等方法加以断定 。
忌盲目随从
运动健身效果与选择运动内容有关 ， 不宜盲目随从他人 ， 应根据年龄、性别、兴趣爱好、健康状况和所处环境 ， 选用简单易行、活动全身、运动量适中、少剧烈对抗多娱乐的项目 ， 如门球、羽毛球、保龄球等 。
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忌急于求成
老年人全身器官逐渐老化 ， 生理功能消退 ， 掌握运动技能慢 ， 运动负荷适应能力下降快 ， 因此 ， 老年人增加运动强度、难度和运动量 ， 不能急功近利、操之过急 ， 待自我感觉完全适应 ， 数月半年加量为宜 。
忌斤斤计较胜负
老年人运动重在参与 ， 愉悦身心 ， 在欢声笑语中健康长寿 ， 安度晚年 。 参加比赛能提高兴趣 ， 意在持久 ， 不能斤斤计较胜负名次 ， 否则容易产生狂欢傲气、懊丧生闷气的不平衡心理 ， 导致精神委靡 ， 厌恶运动 ， 缺乏生活信心 ， 严重者患上抑郁症 。
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忌欠持久耐心
老年人接受新事物慢 ， 学会一套简化太极拳需数月 ， 容易动摇继续练习的决心；因生理机能下降 ， 运动初期常有身心疲劳浑身不适的感觉 ， 为再坚持设下层层障碍 ， 不能持之以恒 。
老年人应正确认识自己的生理变化 ， 既要服老 ， 又要不服老 ， 前者是指衰老进程是不可抗拒的自然规律 ， 后者则指生命在于运动 ， 只要因人而异 ， 坚持科学锻炼 ， 保持乐观情绪 ， 注意饮食起居 ， 就一定能够健康长寿 。
最后送老年人几句话共勉：动一动好轻松 ， 懒一懒一身绵；甩手动脚胜服补药；起早练练功 ， 一日真轻松；早晨走又跑 ， 一天精神好；锻炼不刻苦 ， 纸上画老虎；三伏三九不间断 ， 运动换得身体健康 。
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