这三种食物应该从日常食谱中撤出,吃多会升高血脂,不妨了解一下
大家对于高血脂的认识有多少？你们可能都知道高血脂和高血压、高血糖一样 ， 被称为“富贵病” ， 但是你可能不知道高血脂会对人体产生什么样的危害 。
高血脂作为一种慢性心血管疾病 ， 是因为血液中的脂质也就是血脂的指标超标而引发的 ， 这时候的血液变得黏稠 ， 血液循环受到阻碍 ， 容易造成组织缺血的情况出现 。 如果进一步发展 ， 脂质将会附着在血管壁上 ， 造成血管的拥堵 ， 慢慢形成动脉粥样硬化 ， 使心梗、脑梗等眼中的心脑血管疾病发病概率大大提高 。
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血脂高的时候一般会有什么症状？
1、头晕头痛
这是因为血脂高以后血液循环不畅 ， 而头部属于人体比较高的位置 ， 血液到达得更加慢 ， 造成脑部缺血缺氧 ， 然后出现头晕头痛的症状 ， 而且会比较频繁 。
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2、手脚麻木
一般人坐久了以后 ， 因为血液循环不畅就会感到手麻脚麻 ， 而这一症状对于血脂高的人来说会更加容易出现 ， 有时候可能坐一两分钟就能明显的感觉到手脚麻木的感觉 。
3、眼睑处有黄色瘤
这种黄色瘤其实是一种脂肪瘤 ， 摸起来并不会痛 ， 这是因为血脂高的人 ， 血液中的脂质含量高 ， 当流到细小的血管位置的时候 ， 就容易发生堵塞 ， 脂质慢慢聚集起来 ， 形成黄色瘤 。
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血脂为什么会升高？
就目前来看 ， 血脂的升高跟我们的饮食习惯有很大的关系 。 近年来随着社会的发展 ， 人们的生活水平在不断地提高 ， 饮食变得丰富起来 ， 但是也让很多人忽视了饮食健康的重要性 ， 只管吃 ， 不管后果 。
医生提醒：这三种食物尽早撤下日常食谱会升高血脂
1、油炸食品
油炸食品 ， 香脆可口 ， 很多人喜欢吃 ， 但是这种食物是不能够经常吃的 。 油炸食品中吸饱了油分 ， 就算是油炸蔬菜也是一样 ， 这类食物吸饱了油分 ， 热量高 ， 如果不能够及时被消耗掉 ， 除了导致肥胖以外 ， 还会升高血脂 。
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2、动物内脏
动物内脏如鹅肝、鸭肠、猪肝、猪脑、肥肠等 ， 不论是拿来做火锅还是做卤煮 ， 都非常受人们的欢迎 。 但是你要知道这些食物中富含胆固醇和油脂 ， 经常吃肯定是会让血脂升高的 。 营养专家建议 ， 这类食物一周最多吃一次 。
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3、甜品
这类食物中含糖量高 ， 这也就意味着热量高 ， 吃多了不仅会导致蛀牙 ， 这些热量不能够及时被消耗掉的话就会在体内积累起来 ， 变成脂肪 ， 使血脂升高 。 所以要特别注意这类食物的摄入量 。
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血脂高 ， 有什么好方法让它降下来？
1、饮食均衡
饮食均衡 ， 就不会让热量超标 ， 也不会变成脂肪堆积在体内 。 生活中可以多吃蔬菜 ， 少吃肉或者适当吃一些鱼肉 ， 还可以补充一些不饱和脂肪酸 ， 有助于血管健康 。 另外 ， 血脂高的人应该喝一点白槐醋柳果液 ， 通过沙棘、槐米、荞麦、桑叶等原料获取芦丁、亚油酸、黄酮类化合物、硒、维生素等营养 ， 帮助你慢慢降血脂 ， 恢复血管弹性 ， 保护血管健康 。
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2、适当运动
【这三种食物应该从日常食谱中撤出,吃多会升高血脂,不妨了解一下】运动帮你消耗多余的热量 ， 防止脂肪的积累 ， 促进血液的循环和身体的代谢 。 建议每天运动半小时以上 ， 可以选择跑步、跳舞、跳绳等方式 ， 选择自己喜欢的 ， 坚持下来 。
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