脂肪肝|胖子才会得脂肪肝吗？有了脂肪肝吃素就行吗？需要注意什么？
相信很多人都知道 ， 我国是一个肝病大国 ， 乙肝在进行了疫苗普及后 ， 发病率已经在慢慢减少了 ， 而脂肪肝目前已经取代了乙肝 ， 成为了我们国家最为常见的慢性肝病 。 有多常见呢 ， 大概每100个成年人中 ， 就有20到30个人患有脂肪肝 ， 而在肥胖人群中 ， 这个比例达到了6成以上 。 很多人听到脂肪肝 ， 第一反应也是脂肪含量高 ， 肯定是胖子才会得了 ， 那真的是这样吗？
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胖子是会患上 ， 但是不仅仅只有胖子会得脂肪肝 ， 就算有些人偏瘦 ， 那患上的几率也是比较大 ， 只能说胖子患上的可能性比较大 ， 因为他们体内的脂肪含量非常的高 ， 会增加肝脏的负担 ， 长期以往 ， 会使得肝脏的能力下降 ， 进而就会出现问题 。
不过大家要明白 ， 导致肝脏出现问题的不仅仅是脂肪 ， 还有其他的因素 ， 如酒精、熬夜 ， 经常性的喝酒 ， 酒精进入到身体中会刺激肠胃 ， 然后差不多有百分之九十五的酒精都是需要肝脏来代谢 ， 经常性的喝酒 ， 增加肝脏的负担 ， 最终会导致肝脏异常 ， 引起一些问题出现 。
熬夜也是如此 ， 相信多数人都是夜猫子 ， 每天晚上睡觉的时间比较晚 ， 给肝脏带来负担 ， 白天一整天在工作 ， 等到晚上的时候 ， 应该好好休息 ， 特别是到了十一点以后 ， 正是肝脏自我休养的时候 ， 若此时还不睡觉 ， 不仅得不到休息 ， 还需要消耗精力来支撑夜间的活动 ， 久而久之 ， 肝脏也是会受损 ， 代谢异常 ， 导致身体中的脂肪不能被代谢 ， 就会堆积 ， 进而也是可能引起脂肪肝 。
【脂肪肝|胖子才会得脂肪肝吗？有了脂肪肝吃素就行吗？需要注意什么？】
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可以看出 ， 不仅仅胖子会患上 ， 就算是瘦子 ， 若是生活习惯不佳 ， 也是会导致肝脏出现问题 ， 对此也很多人会好奇是不是吃素就行了 。
脂肪肝吃素就行了吗?这个当然也不行 ， 因为刚有说到并不是只有吃肉才会患上 ， 所以说即便只吃素也是不行的 。 若是长期吃素 ， 导致身体中的营养出现不良的情况 ， 缺少蛋白质的摄入 ， 而肝脏代谢脂肪时 ， 是需要蛋白质的帮助 ， 那它缺少 ， 肝脏的能力自然会下降 ， 脂肪就可能出现堆积的情况 ， 也是会使得肝脏出现异常 ， 需要多注意 。
肝脏受损 ， 需要注意什么?当肝脏出现异常的时候 ， 并不是说 ， 就不吃肉 ， 而是要以清淡的为主 ， 辅助的吃一点肉类 ， 补充身体所需的营养就行 ， 要注意营养均衡 ， 多吃点养肝护肝的食物 ， 少吃油腻、高脂肪的食物 ， 多补充蛋白质 。 平时喝牛奶的时候 ， 可以将全脂牛奶换成低脂 ， 植物油代替动物油 ， 能够减少油脂的摄入 ， 减轻肝脏的负担 。
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还要注意生活作息的规律 ， 每天晚上早点休息 ， 尽量在十一点之前睡觉 ， 以便肝脏能够更好的休养 ， 才能够做第二天的人体工作做准备 。 还有适当的运动不能少 ， 每天坚持锻炼身体 ， 提高身体的免疫力 ， 在运动的时候 ， 全身都得到锻炼 ， 血液循环的更加流畅 ， 减少脂肪堆积 ， 也能够减轻肝脏的负担 。
很明显 ， 不仅仅是胖子容易得脂肪肝 ， 瘦子也会有这样的问题 ， 不想得脂肪肝 ， 不仅要控制体重 ， 也要注意平常的生活习惯 ， 做到早睡早起 ， 饮食合理健康 ， 再适当运动 ， 肝脏会感谢你 。
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