真是没想到！核桃这么用，短短15天，竟治好了多年的腰间盘突出！
1、不要突然弯腰：向前弯腰的动作会将腰椎间盘往后挤压 ， 易压破后方纤维环 ， 导致腰痛 。 如果必须弯腰提重物时 ， 最好屈膝挺腰 ， 使重心尽量靠近躯体中轴线 ， 以减轻对腰部的扭力;洗漱时 ， 膝部微屈下蹲 ， 然后再向前弯腰 ， 以减小腰椎间盘所承受的压力 。
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2、不要做仰卧起坐：一般来说 ， 仰卧起坐的过程中需要弓背 ， 而弓背会给脊椎、腰椎压力 ， 而腰椎间盘突出的患者日常生活中应尽量避免给腰椎太大压力 。
3、小心练瑜伽：瑜伽中有一些腰部往下弯曲的动作 ， 此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出的人 ， 也可能因为弯腰的动作不慎 ， 引发下肢神经压迫更严重 。
4、别轻易尝试倒走：这是一个危险的动作 ， 因为有腰椎疾病的患者 ， 本来就自身协调能力不是很好 ， 如果是倒着走的话 ， 很容易摔跤 ， 造成骨折等更深层次的创伤 。 不仅起不到保健的作用 ， 反而旧伤加新伤 ， 伤痕累累 。
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腰突不是感冒发烧 ， 大部分腰突患者 ， 所谓的药物治疗 ， 其主要作用就是止痛 。 而这类药物中含有大量的激素成分 ， 并且只能短暂的缓解疼痛 。 长期服用也会产生很大的依赖性 ， 对肝肾功能也有很大的伤害 。 药物治疗腰间盘突出 ， 只能是下下策 。 那腰椎突出怎么办？可试试这两个方法
核桃仁+黑芝麻
处方组成：核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、当归60克 。 除核桃仁、黑芝麻外 ， 余药均晒干 ， 研磨过筛备用 。
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功能与主治：补肾活血、理气止痛 。 主治腰椎间盘突出症
制作方法：将黑芝麻于碾槽内碾碎 ， 再放入核桃仁一起碾 ， 当用手摸无颗粒时 ， 与经过筛的药面一起倒入盆中 ， 以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌 ， 反复揉搓成团块 ， 再取团块7克制成丸子 。 丸子可放入冰箱内贮存 。 每日服2次 ， 每次服一丸 ， 黄酒20毫克送下 。 连服100丸为一疗程 。
【真是没想到！核桃这么用，短短15天，竟治好了多年的腰间盘突出！】以上所说的方法均属建议 ， 患者可根据自己的身体状况进行改动 ， 腰椎间盘突出锻炼以不劳累为前提 ， 如果在锻炼期间出现腰部不适应立即停止 ， 并到医院进行腰椎检查以免发生 。
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