中年|不吃肉更健康？零食对健康有害？全错！这7条错误健康认知快来看
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【 中年|不吃肉更健康？零食对健康有害？全错！这7条错误健康认知快来看】我们对健康有初步的了解，但现实生活中，很多人都还存在着对健康的一些错误认识：
(1)如果你不吃肉，你的饮食便健康：肉是铁质和其他矿物质、蛋白质和维生素B的来源。肉仍然是健康饮食的一部分，要注意的是，多吃鸡鱼肉，少吃猪羊肉。皮和可见的脂肪必须剔除。减少吃肉倒可以，却不必不吃。
(2)不要吃脂肪和甜食：每个人都需要一些脂肪，没有脂肪，身体不会健康。而甜食只不过含的营养较少而已。我们不妨吃些含脂肪的甜食，例如巧克力蛋糕，注意少吃就行了。
(3)零食对健康有害：对注意保持体重的人来说，有节制地吃零食不是件坏事。吃零食可减轻饥饿，避免大吃大喝，而且有利于保持平衡的血糖水平。不过要选择适当的零食，例如水果、蔬菜、全壳食物等。
(4)随着年龄增长，少吃才可避免肥胖：的确，随着年龄的增长，代谢率有些降低。但是要弄清，体重增加的重要原因在于运动量少，只要我们坚持运动，即使不减少吃，也可避免肥胖。
(5)运动指的是艰苦的和出汗的锻炼：对女性来说，最好的运动之一是步行，步行是轻快的，任何时候步行都是个好主意。以15分钟走一里的速度步行一里路，消耗的热量和跑步一样多。
(6)咖啡因有害健康：一项调查表明，15％的人戒除咖啡因，其余的85％，有1/3减少咖啡因的摄取。专家强调，现在仍未找到适时摄取咖啡因与心脏病、膀胱癌等病有关的证据。
(7)在外吃饭对保持健康饮食困难大：你只要坚持半吃素的原则，在外吃仍可保持饮食的健康。此外，挑选煮的、蒸的，避免煎、炸的食物。餐桌上的调味料最好不用，或者少用，这样做，困难一点不大。
这些错误认识把我们引导到了健康的误区，对于正确保持健康起到了阻碍的作用，用这样的意识去维护健康，势必会适得其反，我们应该清醒地认识到这些错误。
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