跟中医学观眼知病( 二 )
对症下药 4款食疗告别眼病
引起眼病的原因很多，有遗传因素，也有营养不良、学习紧张、照明条件差等。医学专家通过深入研究发现，在眼疾患者中，由于营养不良引起的眼部不适占比例最大。
传统医学认为眼科疾病的发生，是由于肝肾亏虚、气血不足引起，因而要采用补肝益肾、滋养气血的方法来治疗。
黑眼圈
黑眼圈是眼周血液循环不良引起了眼周瘀血。长期睡眠不足，过度疲劳、肝胆疾病、气血不足、内分泌紊乱、局部静脉曲张，外伤和化妆等都可能导致黑眼圈形成或加重。呼吸新鲜空气、散步、跑步、有助于消除因睡眠不足或组织缺氧造成的黑眼圈。对于可能由疚病，如胃病、便秘、内循环或肾脏障碍引起的黑眼圈或遗传性的黑眼圈可请教医生或美容专家进行治疗。
药膳推荐：苹果炖草鱼
材料：苹果2个，草鱼100克，瘦肉150克，红枣10克，生姜10克，盐8克，味精2克，胡椒粉少许，绍酒2克
制作：将苹果去核、切戍瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片；烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注八清汤，用中火炖；待炖汤稍白，加八苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。炖时调味不能下得过早、以免汤汁不美。
功效：此方可补心养气、益肝肾之功，能祛除黑眼圈及眼袋。
眼睛肿胀
如果眼睛疲劳过度或过于紧张，眼睑就会肿胀，可以通过敷眼迅速消肿。
热敷：将温热的红茶、甘菊茶或菩提树花茶的茶包放到闭着的眼睛上敷几分钟。
冷敷：对红肿的眼睛可用冷水浸湿的布放存闭着的眼睛上5-10分钟。或将泡过的红茶包、碎土豆块或西瓜汁冰冻后敷眼，可以迅速消肿。此外，晚上睡觉前尽量少喝水，如果早晨醒来经常肿眼睛，可以找医生检查一下肾脏是否有问题。
药膳推荐：珍珠杞子饮
材料： 珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克
制作：一同人锅内加适量清水煎服
功效：此方有清热、养肝、潜阳之功效，可治疗白内障等症。枸杞子7粒，嵌入1只桂圆肉里，蒸服，每日7只，有滋肾、润燥、补肝明目的功效。
眼角细褶
经常眯眼或做夸张的表情，容易形成眼角的细褶，久之演变成皱纹。从25岁以后坚持做眼部护理：每天早晚在眼睛周围涂抹眼霜或睹喱，涂时最好把一只手放在太阳穴处，使眼部皮肤稍稍放松，用另一只手轻柔地将眼霜或鸡蛋清抹上去。另可选一最小号的热水袋，倒入约60℃的热水，然后躺平后闭上双眼，用热水袋轮流轻捂在双眼上，每只眼睛捂30秒后换捂另一只眼睛，每日热捂2次，每次15分钟；热捂结束后约过3分钟再睁开双眼。
药膳推荐：银杞养目汤
材料：银耳15克，枸杞5克，鸡肝100克，茉莉花10朵，料酒、姜汁、食盐、水豆粉、清汤各适量。
制作：先将鸡肝洗净切成薄片，加水豆粉、料酒、姜汁、食盐等拌匀待用；再将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。随即将调配好的鸡肝、银耳、枸杞一同放人清汤锅内，烧沸去浮沫，待鸡肝煮熟后全部盛入汤碗内，撒人茉莉花即可服食。
功效：此方有补益肝肾、明日养颜之功效。
用眼过度
眼睛可以通过泪腺分泌的泪水进行自我清洁。但眼睛过度疲劳时，还是要做一下“眼浴”，方法是将脸浸入盛若温水（可加点不太开的甘菊茶）的盆中，在水里睁开眼睛，保持几秒钟，可以冲洗掉眼中的灰尘和杂质。
药膳推荐：菠菜野菊汤
材料：菠菜100克、菠菜籽12克、野菊花9克
制作：一同入锅内加清水煎服，每日两次。
功效：此方具有清热解毒、疏散风热之功效，对慢性结膜炎和视网膜炎有一定辅助治疗作用。
8大眼睛保健操
眼睛与其他器官一样，随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。为了美眸的健康，一起来做这套保健操吧！
熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
运目
即运转眼球，自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络，改善视力功能。
浴目
即以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。还可用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。持之以恒，可清热、消炎、明目。
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