有些人睡觉会认床？这些一直没搞懂的问题，看完就明白了
现如今 ， 人们对健康的重视程度日益增加 ， 各种医学科普也看了不少 ， 一些知识张口就来 。 但有时候 ， 常见问题的答案说法不一 ， 甚至让人分不清对错 ， 比如：
*睡觉时突然抖一下 ， 是身体病了还是太累了？
*蜂蜜究竟有没有保质期 ， 要不要放冰箱？
*月经经常推迟或提前几天 ， 算不算月经失调？
*身上突然出现肿块 ， 但并没有疼痛 ， 危不危险？
……
诸如此类的问题还有很多 ， 它们究竟是怎么回事？今天就来为大家答疑解惑 。
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1
睡觉时 ， 身体突然抖了一下
到底是怎么了？
刚入睡不久时 ， 身体会突然抽搐一下 ， 像踩空了 ， 有时甚至会被吓醒 。 有人说这是身体缺钙了 ， 也有人说是太累了 ， 可能是生病前兆……
其实 ， 这在医学上叫“临睡肌抽跃症” ， 也叫“入睡抽动” ， 属于一种无意识的肌肉颤搐 。
当我们处于疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动后 ， 或是受到咖啡因和尼古丁等兴奋剂刺激 ， 都可能引起肌肉、神经兴奋亢进 ， 出现临睡肌抽跃症 。 但一般多属于正常的生理表现 。
但如果您睡觉时频繁出现身体抖动的情况 ， 甚至清醒状态下有头晕头痛、恶心等症状 ， 可能提示脑部疾病 ， 比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等 ， 需及时就医 。
2
睡觉会认床？
其实是自我保护的表现
不少人都存在“认床”的现象 ， 平时在家都睡得很好 ， 一旦到了酒店等新环境 ， 尤其是第一天 ， 却怎么都睡不着 。 其实 ， 这在睡眠医学研究中被称为“首夜效应” 。
我们的大脑分为有左、右脑半球 ， 当我们置身新环境时 ， 大脑的某一半球会更加警觉 ， 一旦出现意外就会立即唤醒睡眠者 ， 因此不易入睡 ， 但属于自我保护的一种表现 。
对于认床的人 ， 建议不要进行“我认床”的心理暗示；睡前可以做做瑜伽、泡泡脚 ， 放松心情；也可以在出门时随身携带自己熟悉的枕套、毛巾等 ， 给自己一种安全感 。
3
泡脚好处多
但并非人人适合
泡脚历来是医家推崇的养生方法 ， 一年四季泡脚都有好处 ， 促进血液循环、缓解疲乏、祛湿气、刺激足部经络等等 ， 但有的人真的不适合泡脚 ， 比如：
*静脉曲张者：这类人本就下肢血液回流不畅 ， 热水泡脚反而会促使毛细血管开放 ， 加重淤血 ， 从而可能造成“越泡越肿”、皮肤发紫 ， 甚至形成溃疡 。
*下肢动脉硬化闭塞症者：对本身就有血管闭塞的下肢而言 ， 热水泡脚 ， 反而会让缺血的组织更加缺血 ， 加重病情 。
*痛风急性发作者：痛风并非血瘀引起的 ， 热水泡脚反而会造成病变部位充血、水肿 ， 加重疼痛 。
建议：即便是健康人群泡脚 ， 水温也不宜过高 ， 40℃左右即可 ， 以免烫伤皮肤 ， 中途可添加热水保持水温；泡脚时间不宜过长 ， 一般15~20分钟即可 ， 以免引起脑部供血不足 ， 增加心脏负担 。
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4
蜂蜜保质期超长
但有个前提
蜂蜜富含多种氨基酸、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 中医认为其还具有一定的润肠通便作用 ， 备受人们喜爱 。
但自从“考古人员在埃及金字塔内挖掘出3300年前的蜂蜜 ， 一点也没有变质”后 ， 很多人都觉得蜂蜜没有保质期 ， 放多久都能食用 ， 真的如此吗？
事实上 ， 成熟的高纯度的蜂蜜的确是没有明确的保质期的 ， 这是因为蜂蜜含糖量很高 ， 细菌根本无法在这样的环境下生存 ， 只要保存得当就不会变质 。 但根据<食品法>的要求 ， 一般成熟的蜂蜜保质期为2年 。
而如果是非成熟蜜 ， 或含有活性物质的蜂蜜 ， 随着时间流逝 ， 其中的成分会慢慢改变 ， 过了保质期就不建议食用了 。
另外 ， 蜂蜜不用放冰箱 ， 否则会结晶析出葡萄糖 ， 影响口感 。 一般建议密封存放在阴凉处即可 。
5
脉搏≠心率
两者次数相等 ， 但机制不同
我们常常会通过摸脉搏来了解心跳快慢 ， 但脉搏和心率不完全是一回事 。
心脏跳动的频率就是心率 ， 正常情况下为60~100次/分 。 每当心脏中的窦房结发出一次电信号 ， 引起心肌收缩 ， 就会产生一次心跳 。
每一次心跳都会泵出大量血液灌注全身 ， 动脉血管会因此出现舒张；当血液流回心脏时 ， 动脉血管就会回弹 。 这一张一缩 ， 就会产生脉搏 。
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