65岁以上的老人，心率以及血压控制在多少才正常？没达标怎么办？
生活水平提高后 ， 人们的平均寿命也不断地上升 ， 如今我国的平均寿命已经达到了76.1岁 ， 虽然只排在全球比较靠后的位置 ， 但也是值得高兴的事情 。 寿命变长 ， 对健康的关注程度也会更高 。 不少老人到了65岁之后 ， 都会定期地去医院检查身体 ， 以便了解自己是否存在什么疾病 ， 也能及时治疗 。
在检查中有两项指标是比较重要的 ， 血压和心率 。 这两项指标对心脏健康、血管健康等也有着重要的影响 。 那么在65岁以上的老人 ， 将心率和血压控制在多少比较正常？如果没达标怎么办？
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一般来说 ， 对人们来说 ， 心率稳定在60-100次之间都是比较好的 ， 越接近60 ， 说明心脏功能比较好 ， 也能较好地为人体内的器官供血 ， 保证人们的正常生活 。 对65岁以上的老人而言 ， 能够将心率控制在60-100次以内也是比较正常的 。
当发现心率过快或者过慢时 ， 就需要在医生的指导下 ， 筛查是否存在一些疾病 。 老年人身上出现心率过慢的情况是比较多的 ， 可能是存在窦性心动过缓、高钾血症等 ， 建议及时接受心电图等进一步的检查 ， 发现问题 ， 尽早治疗 。
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血压也是一项重要的指标 ， 在检查中发现血压能够稳定在150/90之内 ， 说明身体是比较健康的 。 随着人们年龄的增长 ， 血管也能不断出现老化、硬化等问题 。 在成年人身上 ， 血压超过140/90 就可以诊断为高血压 ， 因此需要将血压稳定在140/90以内 。
但在老年人身上 ， 血压确实可能出现一定的升高 。 能够将血压控制在150/90之内是一个比较健康的水平 ， 能稳定血压在140/90之内 ， 说明老人身体比较好的 ， 出现血管疾病和心脏疾病等风险会相对比较低 。
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如果这两项指标都能稳定在这样的范围内 ， 说明老人的身体是比较健康的 。 如果指标都出现了一定的异常 ， 或许是存在血压、心脏等方面的疾病 ， 应该尽早就医检查 ， 接受治疗 。
心血管专家：过了50岁 ， 1件事比运动更重要 ， 及时补充营养物质
众多研究提出 ， 在心血管疾病尤其是高血压、高血脂的预防治疗中 ， 伞形酮、芹黄素、丁基苯酞等物质 ， 有着重要的地位 。
【65岁以上的老人，心率以及血压控制在多少才正常？没达标怎么办？】这类物质广泛存在于多种水果、蔬菜、豆类和茶叶中 ， 这其中的佼佼者：芹菜籽中所含的这些物质高出芹菜数倍 。 芹菜籽产地不少 ， 但南山芹籽 更出众 ， 没有负面作用很适合长期食用 ， 降低血压、血脂 ， 促进血液流通 ， 预防动脉硬化、心脑梗等病发症 。
我们在家 ， 可以将 南山芹菜 开水冲泡后饮用 ， 或者在煲粥、以及制作面点时候加入 。 虽然味道比较苦 ， 但没什么副作用 ， 很适合日常生活补充 。
不过提示大家：芹籽磨粉后更易吸收 ， 比较苦 ， 但是比直接冲泡籽粒效果好很多 。
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查出血压、心率没达标 ， 怎么办？
最应该做的首先就是检查 ， 接受治疗 。 但这更多的是需要医生来制定方案 ， 选择药物等 。 而人们能做的第一件事情 ， 应该是积极地做好生活调理 。
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对血压、心率不达标的老人来说 ， 如果存在抽烟喝酒的习惯 ， 还是尽早戒掉为好 ， 长时间饮酒、抽烟很容易引发心律不齐、血压波动等 。 严重的还可能让高血压患者诱发并发症 ， 增加出现冠心病等疾病的风险 。 为了健康着想 ， 65岁以上的老人 ， 烟酒都应该少碰 。
到了这个年纪 ， 很多人表示 ， 想吃什么就要吃 ， 不然岂不是亏待自己？但病从口入 ， 对65岁以上的老人而言 ， 人体内的各项机能都在不断地下降 ， 衰老 。 如果经常吃油腻的食物、高盐食物、高糖的糕点等 ， 很可能引发消化不良、积食、肠胃不适等 ， 严重的还可能刺激血压升高 ， 对心率也产生影响 。
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人们还是应该尽可能保证清淡饮食 ， 选择一些高蛋白、低热量、低脂肪的食物 ， 不仅要追求营养丰富 ， 还应该选择易消化的烹饪方式 ， 油炸、烧烤等最好少吃 ， 多用蒸煮的方式烹饪 ， 避免刺激血压、心率波动 。
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