在锻炼前吃哪些食物，或可助“老友记”们，运动时干劲十足？
对于老年人来说适当锻炼身体是有好处的 ， 很多人长时间运动量少 ， 缺乏锻炼后体质会下降 ， 还容易影响循环以及代谢 ， 而懂得保养会利用空闲的时间运动 ， 在锻炼之后体质增强 ， 身体器官功能提高 ， 健康才有保障 。 当然 ， 在运动之前需要补充点能量 ， 避免空腹运动 。
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老年人可以在运动之前吃哪些食物呢？1、面包要让运动更加顺利 ， 避免空腹运动消耗过多能量而血糖或者血压变化 ， 可以在运动之前吃点面包 。 面包作为饱腹感较强的食物 ， 可以为人体提供丰富的碳水化合物 ， 碳水化合物是主要的能量来源 。 如果身体缺乏能量 ， 在饥饿的状态下去锻炼 ， 运动过程中又消耗了热量 ， 无法达到平衡状态 ， 可能会有不适感 。 而通过吃面包获取里面丰富的碳水化合物 ， 可以支配身体顺利运动 ， 对健康有促进效果 。 2、纤维饼干老年人在运动之前可要补充点能量 ， 这样才能运动坚持的时间长 ， 不容易饥饿带来负面影响 。 在食物选择这方面需要掌握技巧 ， 熟悉的纤维饼干是不错的选择 。 纤维饼干能量较丰富 ， 含有碳水化合物可以维持血糖的稳定 。 另外 ， 纤维饼干含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感 ， 不容易在饥饿状态下运动出现不适感 。 可见 ， 要运动更加顺利 ， 营养满足需求很重要 ， 吃点纤维饼干可以避免能量缺乏 。
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3、鸡蛋运动之前补充足够的能量对身体保持健康有帮助 ， 鸡蛋是丰富营养物质的来源 ， 老年人每天吃上一个鸡蛋对健康有促进作用 ， 里面的蛋白质获取量充足可以增强抵抗力 ， 另外 ， 有部分益智健脑的营养物质获取 ， 对大脑功能提高有帮助 。 而吃鸡蛋可以增加饱腹感 ， 营养全面提供 ， 这样在运动过程中消耗热量 ， 又从食物中获取营养 ， 可以维持平衡状态 ， 不容易血糖或者血压降低影响健康 。
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【在锻炼前吃哪些食物，或可助“老友记”们，运动时干劲十足？】4、苹果想要运动顺利的人不能空腹锻炼 ， 在运动之前可以吃一个苹果 。 苹果作为常见的水果 ， 其营养价值较高 ， 里面含有人体需要的膳食纤维 ， 这种物质获取量充足可以增加饱腹感 ， 促进肠道蠕动 ， 对便秘有改善效果 。 另外 ， 里面还含有丰富的碳水化合物、矿物质、微量元素以及维生素 ， 有能量提供再去锻炼会更加顺利 ， 可以让身体指标稳定些 。
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