体重越瘦寿命越长？医生：人过60岁，维持这个体重更容易长寿
随着生活水平的升高 ， 人们的饮食也越来越好 ， 很多人在日常生活中无法抗拒美食的诱惑 ， 导致身体越来越肥胖 。 其实 ， 体重和人的身体健康息息相关 ， 甚至还会影响挺人的寿命 。
有人说：“千金难买老年瘦” 。 是因为大多数认为 ， 人瘦了之后 ， 腿脚相对会变得灵活一些 ， 身子骨也会逐渐硬朗 ， 然后寿命就会变长 。
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【体重越瘦寿命越长？医生：人过60岁，维持这个体重更容易长寿】
那么 ， 人到60岁以后 ， 什么样的体重才是长寿的标准呢？
体重和寿命的关系！
一般来说 ， 60岁以下的人 ， 体脂范围应该在18-24之间 ， 而60岁后体脂在24-20.9之间的老年人死亡率是最低的 。 体脂是可以直接反应人的体重是偏重还是偏瘦 ， 进而可以作为评估心血管疾病的标准 。
体脂处于18.5-23.9之间 ， 属于正常体重 ， 若低于18.5则表示太瘦 ， 若高于23.9则表示太胖 ， 大于30表示重度肥胖 ， 超过40表示极重度肥胖 。
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由于60岁以的中老年人群是疾病的高发时期 ， 体重若没有得到有效控制 ， 营养状况不均衡 ， 一旦遭受疾病的折磨 ， 会造成寿命缩短 ， 甚至直接失去生命 。 据了解 ， 老年人若发现体重突然下降 ， 身体消瘦的比较快 ， 可能是患有恶性肿瘤、糖尿病、甲亢、结核病等疾病 ， 为避免病情加重 ， 要及时前往医院接受详细检查 ， 做到早发现早治疗 ， 延长寿命 。
老年人该怎么样维持健康体重呢？
1、养成良好的作息时间
根据季节变换合理安排作息时间 ， 只有拥有充足的睡眠 ， 才能保证白天的精神饱满 ， 反之则精神萎靡不振 ， 无精打采 。
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2、做好粗细搭配
老年人不能通过不吃东西来减轻体重 ， 这样容易造成营养不良 ， 因此 ， 身体肥胖的人生活中可以多吃粗粮 ， 如糙米、燕麦、小米、红豆等 ， 确保清淡饮食 ， 不仅可以改善肠胃消化问题 ， 还能增加饱腹感 ， 达到减肥的效果 。
3、摄入充足的营养元素
人到60岁后身体的新陈代谢能力增强 ， 但是对一些营养元素的消化和利用率会下降 ， 因此 ， 日常生活中要确保充足的营养元素的摄入 ， 满足身体所需 ， 可以多吃豆制品或奶制品等食物 。
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4、增加运动量
60岁后体力有所下降 ， 可以适量的进行一下有氧运动 ， 如慢跑、游泳、打太极等 。
5、控制油、盐的摄入量
老年人是最容易出现心血管疾病的 ， 因此 ， 生活中要控制油盐的摄入量 ， 每天吃盐不能高于6克 ， 可以食用植物油 ， 但是不能高于25克 。
另外 ， 要提醒老年人不能越瘦越能长寿 ， 是要维持正常的体重 ， 才能保持身体健康！
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