美国研究发现：这一种睡姿最能预防老年痴呆，看看你都睡对了吗？
中年人 ， 一提起老年痴呆 ， 就惊恐万分 ， 有这样的顾虑并不奇怪 。 说到底现在老年痴呆的发病率也很高 ， 那要想打消这种顾虑 ， 那该怎么办呢？大家都说防患于未然 ， 所以我们一定要充分认识到老年痴呆的危害 ， 做好预防工作 ， 避免自己老了以后变成这样的可怜人 。
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对老年痴呆的正确认识
每个人都会有一段生老病死的经历 ， 不可避免地 ， 随着身体的衰老 ， 大脑肯定会逐渐衰退 ， 即使是在身体其他器官衰老之前 ， 大脑也是如此 。 根据美国医学研究 ， 人在30岁的时候大脑开始老化 ， 到40岁的时候新陈代谢缓慢 ， 脑细胞功能开始衰退 ， 到60岁的时候 ， 脑萎缩率达到15% 。
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怎样预防老年痴呆？平常生活中有许多预防老年痴呆的方法 ， 睡姿也是一种预防的方法 。
防止老年性痴呆的最佳睡姿是侧卧 。 美国研究发现：侧卧有益于大脑健康 ， 可帮助大脑代谢废弃物 ， 防止其对神经造成伤害 ， 还可增强记忆力 。 左侧卧位更能保护胃 ， 右侧卧位能避免心脏受压 ， 有助于降低血压 。 此外 ， 睡眠姿势也会影响人体摄氧量 ， 侧卧有助于脑脊液循环 ， 侧卧时松弛的肌肉向一侧倾斜 ， 不易阻塞气道 ， 摄氧量大 ， 大脑血液循环也会加快 ， 对缓解老年性痴呆的发病率十分有益 。
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侧躺时要选择高度合适的枕头 ， 有利于缓解颈部疲劳 ， 保持颈部正常的曲线 ， 保证良好的血液循环 ， 不要把手放在头上 ， 会导致手臂发酸 ， 影响手臂血液循环 ， 不要把半边脸压在枕头上 ， 这样会使皮肤起皱 。
除选择侧卧外 ， 做好以下几点也可预防老年痴呆的发生 。
防止老年性痴呆 ， 需要做4件事
一、坚持做运动
日常生活中要注意坚持适当的运动 ， 这样不但能延缓老年痴呆 ， 还能帮助增强身体的抵抗力 ， 使脑细胞保持旺盛的新陈代谢能力 。
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二、脑营养的补充
人想健康活到老 ， 补脑强健是关键 ， 而据科学研究发现 ， 从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸 ， 是脑苷脂的重要组成部分 ， 也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分 ， 人体在适量补充萃枫苷后 ， 它会改善中老年人大脑血液循环 ， 保障脑细胞血氧充分供给 ， 促进新陈代谢 ， 使患有脑部疾病的中老年群体得到改善 ， 像老年痴呆、记忆力衰退、健忘等中老年人群更是需要及时补充 ， 所以萃枫苷也被亲切地称之为“大脑伴侣” 。
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三、多动脑子
也要养成多动脑的习惯 ， 俗话说 ， 脑力越用越活 ， 脑力越多 ， 勤于思考 ， 能促进脑部细胞新陈代谢 ， 减慢衰老速度 ， 所以一定要活到老学到老 ， 切不可终日大脑空虚 ， 无所事事 ， 如此这样 ， 痴呆就爱这样的人 。
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四、培养乐观的心态
另外要有良好的情绪 ， 要培养一些兴趣爱好 ， 多出去走走 ， 多参加社交活动 ， 经常动手也是锻炼大脑的好方法 。
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【美国研究发现：这一种睡姿最能预防老年痴呆，看看你都睡对了吗？】一句话 ， 预防老年痴呆 ， 要有健康的身体 ， 灵活的头脑 ， 乐观的心态 ， 这三者缺一不可 ， 做好以上几点就是实现这三点的保证 ， 赶快行动起来吧 。
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