最新血压标准公布,不是120/800mmHg,看看你的血压还标准吗?
高血压是日常生活中常见的一种慢性疾病 , 除了受到遗传因素影响之外 , 有70%~80%的高血压发生 , 和不健康的生活、饮食方式有关 , 随着血压不断升高 , 可能会引发一系列的并发症 , 像常见的心梗、脑梗等等 , 严重影响着人们的生命健康 。
若是发现自己血压偏高 , 一定要引起足够重视 , 及时寻求医生帮助 , 在医生指导下 , 按时服用药物 , 但是 , 高血压在早期并没有什么明显症状 , 很容易会被人们轻易忽视 。
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日常生活中要密切关注自己的血压水平 , 及时了解自己血压 , 正常的血压标准范围是多少呢?“最新血压标准”公布 , 不是120/80mmHg , 也许你的血压并不高 。
“最新血压标准”公布 , 不是120/80 , 或许你的血压并不高
在不同国家 , 由于饮食和生活习惯存在着较大的差异 , 血压标准水平也会有所不同 , 一般情况下 , 在美国血压高于130/80mmHg , 就会被列入高血压的行列 , 而在我国 , 多数都是以120 80为正常血压标准mmHg 。
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但是现如今随着生活水平不断提高 , 社会环境以及饮食各方面发生了重大变化 , 血压标准值也有所改变 , 最新血压标准公布 , 不再是120/80mmHg , 而是130/85mmHg , 或许你的血压并不算高 。
第一类:理想血压< 120/80 mmHg
第二类:正常高值血压130~139/85~89 mmHg
第三类:1 级高血压140~159/90~99 mmHg
第四类:2 级高血压≥ 160/100 mmHg
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新的血压标准公布 , 大家不妨对照自查 , 或许你的血压值并不算高 , 但是如果出现了血压偏高的迹象 , 也别不当回事 , 引起重视 , 寻求医生帮助按时服用药物 , 注重日常生活调理 , 将血压维持在正常水平之内 。
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不少人都觉得高血压这种慢性疾病大多都是大鱼大肉吃出来的 , 那么在患上高血压之后 , 日常一日三餐应该怎么吃呢?
高血压人群 , 日常饮食需要注意哪些?
1、补钾很重要
我们都知道对于高血压患者来说 , 长期摄入较多的钠元素容易影响血压正常水平 , 其实想要缓解这种现象 , 可以适量的补充钾元素 , 可以维持体内钠钾平衡 , 在一定程度上减轻钠元素对血管的伤害 , 维持血压稳定 。
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中国营养学会建议:正常成年人 , 每天摄入食盐过多 , 就要补充3600毫克左右的钾元素 , 日常生活中 , 常见的一些水果、蔬菜中含有的钾元素含量比较丰富 , 可以选择多吃一些 , 按照推荐量进行补充 , 有助于缓解病情 。
2、主食做好粗细搭配
现如今大多数的主食都是以精细粮食为主 , 这些精米细面往往能够满足人们的口感 , 有助于身体消化吸收 , 但是对于高血压人群而言 , 较多的今日米白面摄入容易对餐后血压以及血糖产生不利影响 。
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那么这时不妨尝试着在主食上做好粗细搭配 , 粗粮不需要摄入过多 , 只需每天占据主食的1/3即可粗粮不需要摄入过多 , 只需每天占据主食的1/3即可 , 既能补充钾元素 , 同时还能帮助维持血压、血糖稳定 。
3、选择低钠盐
对于高血压人群而言 , 较多的钠元素摄入 , 容易增加对血管的危害 , 所以在日常生活中 , 尽量选择那些含钠成分较低的食盐——低钠盐 。
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【最新血压标准公布,不是120/800mmHg,看看你的血压还标准吗?】这种低钠盐不仅有着低钠量的特点 , 同时也会把其中1/10~1/3替换成钾 , 相比市面上其他的实验来说 , 更有助于控制血压稳定 。
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