高压|长期处于高压状态，会带来哪些危害？怎样减压更有效？
导语：当下是一个社会高速发展的时代 ， 快节奏的生活让很多人为了自己的生活 ， 不断的向前奔波 ， 停不下脚步 。 渐渐的很多人都意识到一个问题 ， 在随波逐流追求物质生活的同时 ， 自己灵魂越来越孤独 ， 不良的情绪积攒的也越来越多 ， 压力也变得越来越大 。
“压力越大 ， 动力越大嘛”
“现在很多小孩压力大 ， 有的都出现抑郁症了”
“现在人抗压能力也太差了吧”
“你还不知道 ， 现在人和以前哪里还一样 ， 又得要车 ， 又得要房 ， 还得有存款 ， 生活压力大的嘞”
确实上面两位大爷聊天的内容印证了当下很多人的生活状态 ， 因为生活压力过大 ， 长期处于一种精神紧绷的状态 ， 时间长了就会诱发很多的健康问题 。 具体如下：
易患骨骼疾病
易出现脱发现象
长期失眠
体重增加
易患抑郁症
易患“三高疾病”
以上就是压力过大的人 ， 问题长期不解决会出现的问题 ， 高压的状态使得人体内的内分泌失调 ， 神经紊乱 ， 免疫力下降 ， 自然也就更易患上这些疾病 。
压力过大刺激人的肾上腺激素分泌过多 ， 身体易出现健康问题 。 头皮神经紊乱 ， 慢慢的有些人会出现脱发的问题 ， 还会影响到自己的睡眠 ， 更易诱发抑郁症 。 慢慢的体重也会逐渐的上升 ， “三高”疾病也就不远了 。 这些疾病的出现 ， 对人的健康危害大 ， 所以解压是重中之重 。
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当身体出现什么样的现象时 ， 就是提示你要解压了?
不良的情绪变多：暴躁、易怒、紧张、焦虑、自我价值不认同
身体上的“蛛丝马迹”：头晕、头痛、心慌、爱出冷汗、腹泻等
行为特征：暴饮暴食、嗜酒成瘾、抽不完的烟、彻夜难眠、易和人发生冲突
以上就是压力大的人 ， 在这3个方面会出现的一些身体症状 ， 如果到了这个地步 ， 就说明情况比较的严重了 ， 要及时进行调理和改善 。 现在很多人都有压力大的情况存在 ， 相信你也遇到过这样的情况 ， 应该怎样有效解压 ， 这也是很多人都想要了解的 。
【高压|长期处于高压状态，会带来哪些危害？怎样减压更有效？】
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怎样减压更有效?
“解压 ， 多出门散散心 ， 旅旅游什么的 ， 应该是个不错的选择”
“这是对经济自由的人来说 ， 这样做倒是一个不错的方法 ， 但是经济不自由的人怎么解压?”
“这倒也是一个问题哈”
很多人说到怎样解压 ， 第一时间就是想到出去旅游 ， 给身体放放松 ， 这确实是一个不错的方法 ， 转移了自己的注意力 ， 情绪也能得到很好的缓解 。 每个人的压力不一样 ， 需要的处理方式也是不一样的 ， 下面给大家介绍几个科学的解压方法 ， 不妨试一试 。
心理暗示法给自己心理一个暗示 ， 凡事多往积极的想
跳出“舒适圈”法换个环境 ， 换一种心情 ， 不一定要旅游 ， 干点自己喜欢的事情
随遇而安法一切随缘 ， 难得糊涂 ， 有些事情改变不了就随他去吧 ， 不必太过纠结
吸气呼气法闭目养神 ， 慢慢吞吐空气 ， 让身体放松下来 ， 缓解神经压力
音乐调理法研究发现听音乐可以降低体内胆固醇 ， 扩张血管 ， 有助于神经调理
吐槽法心理学家称 ， 宣泄是一种很好的解压方式 ， 和朋友吐槽或者对着空气呐喊
以上就是缓解压力的几个办法 ， 大家都可以尝试尝试 ， 对你或有帮助 。 让自己的身心得到放松 ， 不要太纠结于一件事情 ， 有句话说得有点道理 ， “世上本无事 ， 庸人自扰之” ， 外在的压力抵不过内在的压力对自己的打击 。 所以要以自己健康为主 ， 难得糊涂或许也是一件好事 。
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压力抑郁
近些年 ， 抑郁症这种疾病逐渐被很多人认识到 ， 这是一种心理疾病 ， 和压力离不开关系 。 据数据统计 ， 我国患有抑郁症的人数在1亿人左右 ， 换算一下 ， 也就是差不多每14个人中就有1位抑郁症患者 。
在我国抑郁症的患病率在3%-5% ， 每年自杀的人数大约有28万人 ， 其中抑郁症患者人数占40% ， 就在这样的情况下 ， 我国抑郁症患者的就诊率仅有10%左右 ， 也就是说90%的患者没有接受治疗 。 很多人觉得说自己抑郁的人 ， 就是无病呻吟 ， 没事找事 ， 还会称这类人为“神经病” ， 所以有人为了不成为别人口中的“神经病” ， 也就会选择沉默 ， 也不愿意接受治疗 。
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