减肥失败都是有原因的！来看看你是否做了这些错误的减肥决定
减肥在如今逐渐成为很多人生活的必修课 ， 一直在减肥 ， 却总也减不掉肥 。
其实 ， 大多数肥胖的人都是因为不好的生活习惯所致 。
很多人大部分时间都是处于一个坐姿的状态 ， 而这样的状态对体型的影响是致命的 。 尤其是很多人久坐后都是处于弯腰驼背的状态 ， 这时候我们的后腰部是非常紧张的 ， 而腹部却是非常的松弛 ， 这也直接导致了腹部脂肪的堆积 。
而且粗暴的饮食习惯也会导致身体容易发胖 ， 如吃饭过快 ， 长期摄入高热量高脂肪的食物 ， 吃过多的甜食 ， 摄入超标的糖分 ， 都会导致自己容易变胖 ， 堆积脂肪 。
提到如何减肥 ， 对于大部分人来讲 ， 减肥的概念也只是多动和少吃 ， 但具体到该做什么运动 ， 应该少吃什么食物上面就完全说不出来了 ， 有些时候还会往错误的方向越走越远 。
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【减肥失败都是有原因的！来看看你是否做了这些错误的减肥决定】
本期 ， 我们就来分享几个减肥的常见误区 ， 希望对大家有所帮助 。
误区1：滥用减肥药
其实市面上的减肥药充斥着太多的假冒伪劣产品 ， 而真正能够经过国家食品药品监管总局批准的减肥药只有奥利司他 。
其他减肥药中最常见的成分：利尿剂 ， 泻药 ， 食物抑制剂 ， 激素类等 。
这些减肥药的本质也只是通过让人短时间内脱水 ， 腹泻 ， 抑制食欲等来达到减重的目的 。 如果长期服用会对肠胃 ， 脑神经 ， 心血管等造成损伤 ， 危险性系数极高！
另外需要提及的是 ， 哪怕是奥司利他也有一些副作用 ， 比如容易引起脂肪泻 ， 油性大便 ， 大便失禁等 。
所以 ， 减肥期间还是要谨慎用药 。
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误区2：饿肚子减肥
饿肚子的确能够减肥 ， 但你无法一直饿肚子 ， 当你不想饿肚子的时候 ， 自然也会反弹 。
也可以这样来说 ， 任何一种需要你长期饿肚子的方式 ， 其实都是错误的方式 ， 压根就不应该开始 。
只要长期饿肚子 ， 说明你现在正在进行极低的热量饮食法 ， 虽然能让你变瘦 ， 但这可能只是损失大部分的水分 ， 肌肉或者脂肪导致的 ， 如果以损失大量肌肉为代价 ， 那么这个代价可太高了 ， 流失肌肉后我们的基础代谢也会降低 ， 只会陷入越吃越少 ， 吃的少还不减肥的情况 。
所以 ， 如果你打算通过饿肚子来减肥 ， 那么先问自己一句：能坚持一辈子吗？
如果不能 ， 就不要开始 。
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误区3：蔬菜和水果就能放肆吃？
一般情况下 ， 蔬菜的热量都比较低 ， 吃多了倒无大碍 ， 但是水果就不一样了 。
很多水果可是含有很多糖分的 ， 而且水果的热量普遍要比蔬菜高出太多 ， 如果不对水果进行限制 ， 那么你和吃一顿正餐无异了 ， 减肥也是不可能的 。
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误区4：减肥一定要吃补剂？
很多小伙伴喜欢运动减肥法 ， 这当然是值得称赞的 。
目前减肥的补剂也是比较多的 ， 其中最常见的要数左旋肉碱了 ， 但这种补剂我们之前也写过 ， 它对减肥的影响力很微小 ， 大概只能提高1%到2% ， 这点作用几乎可以忽略不计 。
补充左旋肉碱 ， 让它在身体里运输更多的脂肪酸给线粒体 ， 以此来达到减脂目的这个说法看起来非常有道理 。 但其实正常人补充这么多左旋肉碱根本就吸收不了 ， 只有当身体缺乏这一成分 ， 需要补充时 ， 身体才会主动吸收 。 因为我们人体本身就有这种物质 ， 也可以在平时吃肉的时候补充 。
作为一个正常饮食 ， 且健康的成年人来说 ， 使用左旋肉碱几乎是没有效果的 。
有这些钱不如买点衣服 ， 买点黑咖啡就行了 。
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误区5：拒绝吃肉？
之所以想要减肥的人拒绝吃肉 ， 是因为他们在思维里都种下了一颗：吃啥补啥的种子 。
很多人都觉得不吃肉 ， 就不会长肉了 ， 其实这是一个很荒诞的想法 。
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