世卫组织：准妈妈和新手妈妈也要多活动？有安全注意事项吗？
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世卫组织建议准妈妈和新手妈妈多多活动 ， 对母婴健康都有好处！
对于孕妇和产后女性 ， 身体活动可以作为娱乐和休闲（如玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼）、出行（如步行和骑自行车）、工作、家务的一部分 ， 在日常工作、教育、家庭和社区环境中来进行 。
在任何情况下 ， 大家都应向医生咨询 ， 根据具体健康状况 ， 在孕期和孕后进行适量有益健康的身体活动 。
世卫组织建议所有没有健康风险的孕妇和产后女性 ， 在咨询过医生后开展身体活动 ， 并
在整个孕期和产后应定期进行身体活动；
每周进行至少150分钟中等强度有氧活动 ， 以获得巨大健康收益；
进行各种有氧和肌肉强化运动 ， 增加轻柔拉伸运动也会有益 。
此外 ， 怀孕前习惯进行剧烈强度有氧运动 ， 或者经常进行身体活动的女性 ， 可以在怀孕和产后继续原有活动！
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有哪些原则？
少量身体活动优于不活动
如果孕妇和产后女性无法达到建议活动水平 ， 少量身体活动也有益健康
孕妇和产后女性应从少量身体活动开始 ， 逐渐增加频率、强度和持续时间
盆底肌肉训练可以每天进行 ， 以减少尿失禁风险
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【世卫组织：准妈妈和新手妈妈也要多活动？有安全注意事项吗？】快转给你身边的准妈妈和新手妈妈 ， 今天开始就陪她们一起动起来吧！
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