易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

健康养生 白领抗绝亚健康

世界卫生组织的一项全球调查表明 ， 全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中 ， 只有一小部分被医生明确诊断为患病人群 ， 也就是说 ， 处于亚健康状态的人接近八成 。而在中国 ， 白领的健康状况同样不容乐观 ， 近半数的人长期处于亚健康状态 。作为亚健康最显而易见的症状 ， 睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰 。
亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群 ， “失眠”甚至成为了白领身份的又一标签 。
睡眠是调节亚健康的两方 ， 人的睡眠时间非常宝贵 ， 是五脏六腑的修养调理的黄金时段 ， 睡眠可以恢复疲劳 ， 保持良好的睡眠可以避免形成恶性循环 ， 有助恢复健康 。
是否患上失眠症 ， 做一个简单的自测就知道了 。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者 ， 时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦 ， 或醒后不易入睡 ， 白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的 ， 且这些睡眠障碍每周至少发生3次 ， 并持续1个月以上 ， 那么可要注意了--你患了失眠症 。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？
【健康养生 白领抗绝亚健康】最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯 。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态 ， 有些人甚至还出现了心理障碍 。经常加班导致的生物钟改变 ， 肌体的内分泌功能紊乱 ， 以及对睡眠产生的紧张心理 ， 让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠 。
此外 ， 长期缺乏运动也会导致健康问题 。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼 。同时 ， 过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担 ， 也易使人无法安然入睡 。
中医教你调节平衡 消灭亚健康症状
随着社会的发展 ， 亚健康已经逐渐成为人类的健康的头号大敌 。亚健康是健康与疾病的过渡 ， 亚健康又叫第三状态 ， 也有人叫它灰色健康 。因为亚健康发展下去就是疾病了 ， 所以它相比疾病还是可以逆转和恢复的 。只要通过正确的养生保健和疗养一般可以恢复为健康状态 。
亚健康属于轻度的阴阳失调 ， 重度的阴阳失调可导致疾病、早衰等 。所以拒绝亚健康就要调节阴阳的平衡 。亚健康多是由于过度劳累 ， 身体透支、五脏超负荷 ， 特别是心脏的过度劳累 ， 虽然没有明显的疾病征兆 ， 但其实掩盖了一些疾病 。
亚健康主要表现在：
1、生命活力下降 ， 包括应激力、抵抗力、适应能力等 ， 生活节奏急 ， 工作急 ， 而且比一般人容易患病 。
3、心理承受能力下降 ， 心理压力大 ， 高节奏 。
2、生理本能下降 ， 饮食、睡眠质量等下降 ， 睡得少 ， 吃得少 。
对于女性朋友如何通过养生保健来干预亚健康呢？
绝大多数脑力劳动者平日里运动少 ， 饭量小 ， 食物越来越精 ， 对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要 。为了尽快摆脱亚健康状态 ， 建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂 。每日吃上一个水果 ， 帮助改善体质 ， 增强抵抗力 。
再者要调节心态 ， 放慢节奏 ， 避免过度紧张 。尽量防止焦虑、恼怒、抑郁等情绪 ， 可是通过适当地锻炼身体 ， 愉悦身心 。
一些亚健康患者的保健食品：人参或西洋参泡水饮用 ， 或者可以用来炖肉炖汤喝 。可以恢复身体的活力;多吃一些桂圆肉、百合、大枣、莲子、小米粥等可以针对心理承受力下降的问题;而对于食欲不振可以多吃山药、党参、山楂 ， 百合、莲子、小枣可以帮助睡眠 。
值得注意的是亚健康患者须确保身体没有患病再自行调理 ， 否则可考虑找医生协调治疗 。亚健康者平时可以按摩一些穴位来保健 。如足三里（外膝眼下3寸）;合谷（大拇指与食指间的凹陷处）;涌泉（足底前三分之一中心凹陷处） 。
中医学认为 ， 人体的阴阳平衡才是健康的标志 ， 然而这种平衡是动态的平衡 ， 且受外界环境的影响 ， 显然要使之达到绝对的平衡是不可能的 ， 所以亚健康调节需要持之以恒 ， 不要急躁 ， 良好的生活习惯才能保持健康 。

推荐阅读


上一篇：适当用眼 上班族应该学学的养肝方法

下一篇：上班族预防颈椎病5法