顽固便秘“害怕”1物，不是酸奶？平时喝一点，宿便乖乖排出
相信很多人都有被便秘缠身的经验 ， 总会让人有一种“难言之隐”感受 。 尤其到了夏季 ， 天干地燥的环境 ， 体内更容易上火 ， 水分流失严重 ， 让新陈代谢也会缓慢很多 ， 因此便秘就更加猖狂的折磨身心 ， 那种痛苦也就只有经历过的人才能明白 。
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这些人无不深感后悔 ， 没有早点预防便秘产生 。 而且 ， 重要的是 ， 便秘不仅困然生活秩序 ， 还能诱发大大小小的并发症 ， 像是高血压、内分泌失调、肛肠疾病 ， 甚至是肠癌 ， 对人类生命都是巨大的隐患 。
生活中可以多补充这些食物 ， 对便秘会有不小的改善作用
1、苹果：
俗话说 ， 每天一个苹果疾病不找你 ， 并非没有道理 。 对于便秘患者可以多吃 ， 因为它含有很丰富的果胶物质 ， 是一种水溶性食物纤维 。
不仅可以促进肠胃运转 ， 加速垃圾毒素排出体内 ， 清理肠道 ， 并且也能促使干结的粪便变得松软 ， 助攻排便舒畅 ， 预防便秘 。
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2、蜂蜜：
蜂蜜具有的通便功效是从古时就备受认可到现在 ， 可解虚热、通便秘、利湿热 。 因为蜂蜜营养成分中含有丰富的酵素类物质 ， 能帮助消化 ， 提高新陈代谢 ， 早晚冲一杯蜂蜜水 ， 会有良好的防便秘功效 。
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3、芹菜：
家中可以多买些芹菜作为三餐进食 ， 其中含有很多的纤维素成分 ， 是能润肠通便 ， 有助于肠胃蠕动的元素 ， 增加食物吸收率 ， 减少堆积肠道状况 ， 减轻便秘负担 。
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同理 ， 也需要少吃增加便秘现象的食物
1、辛辣食物：
“无辣不欢”这样的词常被听到 ， 要说便秘人群为何越来越多 ， 这个饮食习惯是“元凶”之一 。 像是火锅、辣条、麻辣烫、辣椒酱等食物 ， 含有的辣椒素 ， 容易刺激肠道粘膜 ， 发生充血反应 ， 损害肠道功能 ， 粪便也无法及时的排泄 ， 长久以往 ， 便秘容易发生 。
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2、精加工的食物：
快节奏的生活 ， 人们越来越喜欢吃一些面食 ， 这是由大米精加工得来的食物 ， 在加工过程中就会让其含有的膳食纤维成分活性降低 ， 再到人体吸收 ， 几乎已经所剩无几 。 肠道长期缺乏这类物质 ， 就会产生便秘 。
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3、蛋白质含量高的食物：
蛋白质是人体不可或缺的营养物质 ， 但也不宜大量进食 ， 像是蛋糕奶油、牛奶、肉食就是富含高蛋白 ， 很多人不忌口 ， 就会引起肠道不适 ， 加重肠道蠕动负担 ， 是引起便秘的典型因素 。
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此外 ， 中医发现 ， 顽固便秘还很“害怕”1物 ， 不是常见的酸奶 ， 平时喝一点 ， 宿便乖乖排出
酸奶因为含有益生菌 ， 能够帮助调理肠道紊乱菌群 ， 缓解便秘 ， 常被作为通便的辅助物大量进食 。
但其实 ， 市面上的很多酸奶都是化学加工而成 ， 其中的活性益生菌含量微乎其微 ， 真正有作用的酸奶通常价格就会很贵 。
所以 ， 并没有多少人真实能够让酸奶帮助缓解便秘 ， 见效也很慢 。
在中医上 ， 常常是热衷于莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、甘草、茯苓等药食两用的草本植物 ， 煎水服下 ， 能让多种护肠成分发挥作用 ， 加快保护身体健康 。
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如今 ， 为了适应现代人需求 ， 也可以直接补充酵常青液 ， 同食材配比加入益生菌发酵所得 ， 加倍帮助肠道吸收 。
让含有的有机酸、纤维素、维生素、植物甾醇等营养物质能有效的对肠道环境进行调理滋润 ， 提高有益细胞的活跃度 。
帮助粪便蠕动 ， 并增加水分 ， 软化粪便 ， 增强免疫力系统 ， 润肠通便 ， 预防疾病产生 。
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【顽固便秘“害怕”1物，不是酸奶？平时喝一点，宿便乖乖排出】
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