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如何提高注意力|经验交流；如何提高注意力

经验交流；如何提高注意力
你是否经常感到厌烦 ， 对什么都不感兴趣 ， 注意力维持时间很短 ， 上课时,目光游移不定 ， 心思不定 ， 不知自己在想什么．也不论老师在讲什么 ， 无法把注意力集中到课堂上来?当转移环境或环境嘈杂时 ， 亦呈现分心现象 ， 无法正常工作和学习 。那么 ， 你应该了解：
(1)集中精神的最大障碍在于缺乏动机 。一个人倘若对功课既天兴趣 ， 也无法找出任何意义 ， 这时要集中注意力是不可能的 。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢?
a、应用朗限效果集中注意力 。首先 ， 只需设定一个期限 ， 就能集中招神完成不感兴趣的工作 。其次 ， 对讨厌的学习制定计只需考虑终了时间 ， 终了时间一到 ， 就会强迫你去完成它 。最后 ， 设置几个中间站 ， 每个中间站之前注意力最佳 。在学习过程中 ， 设置几个中途终点 ， 则会防止中间松懈现象 。
b、应用报酬效果集中注意力 。可以给自己定个奖赏 ， 作为学习的报酬 ， 这个报酬 ， 可以依自己的需要和兴超订立 。
【如何提高注意力|经验交流；如何提高注意力】c、利用目标明确化集中注意力 。首先 ， 特大目标明确化 。对学习不感兴越时 ， 往往只要能够明辩目标便能产生注意力 。其次 ， 把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力 。
d、应用愉快经验集中注意力 。我们如果在学习上体验到成功的滋味后 ， 便可拥有愉快的经验 ， 这种畅快的经验合鼓舞我们的斗志 ， 从而接受不愿意做的学习 。
(2)当环境干扰时怎样集中注意力呢?首要的是选择适当的场所 。这种场所有利于自己安心读书、工作 ， 从而不受干扰 。但是 ， 在环境上 ， 不必过度拘泥子固定的场所 。
(3)心有所虑时怎样集中注意力呢?阻碍注意力的另一个重要因素 ， 即隐藏于自己内心的忧虑 。要参加高考的学生是不能心狡意马的 ， 因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼 ， 读书时就不能专心 ， 如果想考上理想的学校 ， 就应集中精神读书 ， 把杂念一律排除 。
a、善于用心理因素集中注意力 。首先 ， 把没处理的杂事．记在备忘录上 ， 则心理上就会感到轻松 。其次 ， 暂时抛开入际关系可提高注思力 。要想高效率地完成工作、学习 ， 必须有屑于自己的时间 ， 而不要单纯只为别人活着 。再次 ， 据弃依赖心理 ， 方能全力以赴 。自己能够独立做的事 ， 一定要自已去做 ， 如果你在做某件事时 ， 总想着一定会有人来帮忙的话 ， 则就不会尽全力去完成它 ， 也就不会有效率可言 。

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