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遇见我的前世今生|《遇见我的前世今生》读后感( 七 )



毫无疑问 ， 这是科学的结论 ， 坏情绪永远都是内心最没用的情绪 。对我们而言 ， 各种情绪就像是脉搏 ， 就像是血管 ， 我们没有办法彻底地剥离它们 ， 但是最重要的历练就是调节自己容易紧张的个性 ， 争取把坏的情绪扼杀在摇篮中 ， 让他们无法壮大 ， 无法深入 ， 只有这样 ， 我们才能给自己构造出最积极的情绪堡垒 。要想为美好的情绪争取一片新天地的话 ， 就要勇于跟那些消极的情绪作坚持不懈的斗争 ， 抵抗并且引导它们向积极的方向转化 。

改善坏情绪没有任何回避和拖延的借口 ， 因为坏情绪的伤害不会因为你的遗忘就自动地逃到一边 ， 它会始终存在于我们的身体之内 。一有机会 ， 它就会兴风作浪 ， 主导我们的潜意识 ， 并污染我们的心灵 。

所以改善坏情绪 ， 需要改变我们错误的认知 ， 从以下的方面做起：

1、寻找坏情绪的原则

2、尊重我们的身体规律

3、保证自己的睡眠充足

4、为自己创造亲近自然的时间

5、养成经常运动的好习惯

6、在生活中合理饮食

7、培育积极乐观的心态

还有 ， 对付坏情绪 ， 我们要及时地给予自己暗示和警告 ， 学着调整自己 ， 使自身摆脱消极情绪的控制 ， 而如何调整自己 ， 作者给出了如下的一些建议：

1、在恰当的时候转移注意力

2、改变自己对于事物的陈旧的认知

3、擅长利用自我暗示的力量激励我们的心灵

只有我们确信“无论什么事情都能改变” ， 我们才能改变事情 ， 我们必须不断地告诉自己我“必须”怎样 ， 而不是我“应当”怎样 。

有时候 ， 积极的暗示可以通过镜子完成 ， 当我们在生气的时候 ， 找一面镜子 ， 对着镜子努力微笑 ， 持续简短的几分钟 ， 心情就会愉快起来 。自我暗示不仅可以用沉默的方式完成 ， 也可以大声地说出来 ， 甚至还可以在纸上写下来 。

只要我们能不间断地给自己积极正面的暗示 ， 就能有效抵消自己长久形成的思维习惯 。自然而然 ， 我们越是经常选择积极、扩张的言语和概念来鼓舞自己 ， 就越容易地创造出一个积极的心态 。

每个人对待自我的态度决定他人生所赋予的价值 。威廉·詹姆斯这位著名的心理大师曾说过 ， “思想本身就是思想者” 。也就是说 ， 每一个人都需要虔诚地认知自己对待自我的态度 。关于“自我”的认知 ， 必须与跟其他层次的有意识活动完全区分 ， 唯有如此 ， 我们才可以把“自我”这个认知从其他大脑层面的意识活动中完全剥离 。

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