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人民币 股票深度交易心理学7：如何练习正念！方法正确能很快感到进步( 二 )

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或者刷牙的时候 ，
只关注牙膏的味道 。
也就是说 ，
你可以在任何一个时刻 ，
突然把注意力集中在一个东西上 ，
维持5分钟 ，
当你具备这个能力的时候 ，
你其实就不太能受到 ，
其他事情的干扰了 。
自然也能够分得清 ，
到底什么才是注意力的核心 ，
什么又是心智的干扰 ，
正念是一种技巧 ，
技巧这个东西 ，
你听明白了是没有用的 ，
关键在于练习 。
就像篮球运动员 ，
我告诉你怎么投篮 ，
让你看1000次乔丹投篮 ，
你也照样学不会 ，
关键还是要一点一点的练习 。
比如大家都觉的斯蒂芬库里 ，
投篮是变态准 ，
但他的训练也照样十分艰苦 ，
据说每天要投进500球才行 ，
而且已经坚持了很多年 ，
正念练习也一样 ，
现在你已经知道了 ，
一切的训练技巧 ，
但是你一次都不练 ，
那也一点卵用都没有 。
有了正念的基础练习之后 ，
我们就可以跟交易相结合了 ，
比如调节注意力 ，
要时刻把注意力带回到 ，
交易的相关信号上 ，
当你的心智想到 ，
自己的成本和亏损之后 ，
能够快速识别心智游移的信号 ，
然后把注意力拽回来 。
另外 ， 要更好的察觉到 ，
身体感受和情绪 ，
减少控制内在体验的努力 ，
我们能够以第三人的视角 ，
识别我们的情绪之后 ，
其实就完全摆脱情绪对我们的控制 ，
提升我们的情商 ，
当我们把这些情绪的干扰 ，
从注意力中拿出去之后 ，
你也就不必去跟 ，
这些杂念进行对抗了 。
在经过正念训练之后 ，
你就会抱着更加开放的态度 ，
接纳你的情绪 ， 不予置评 ，
从而提升情绪的调节能力 。
高兴就是高兴 ，
沮丧就是沮丧 ，
没必要强迫自己 ，
只要我的行动 ，
按照原来的计划轨迹进行就可以 。
判断归判断 ，
策略归策略 ，
他两是完全不同的 ，
判断可以错 ，
我也可以错的很离谱 ，
但是策略不能错 ，
判断错了没啥损失 ，
而策略错了就要赔钱了 ，
所以心情好坏都不影响投资 ，
这也是一种境界 ，
也得需要练习才能达到 。
作者有个比喻 ，
一个老虎很小 ，
你怕他咬你 ，
所以他一叫你就给他吃的 ，
希望他别再来找你 ，
但是老虎不这么认为 ，
他向你咆哮就能得到吃的 ，
所以必然是每次都找你 。
这个老虎就是代表 ，
不愉快的内在状态 ，
你不想要这样的不愉快状态 ，
所以努力去控制 。
但是最后却发生了负强化 ，
你越是压抑自己 ，
下一次就会爆发的越猛烈 ，
最后很多人抑郁了 ，
也是这个原因 ，
过分压抑自己 ，
不接受自己的情绪 。
而正念的作用就是 ，
让你停止喂养这只老虎 ，
抱着开放的心态 ，
无需惊慌 ， 无需紧张 ，
错就是错了 ，
把注意力集中在 ，
重要的事情上就好 。
比如我们在打球的时候 ，
都有一种感受 ，
就是今天手感很差 ，
你越是这么想 ，
努力投进下一球 ，
结果就越是投不进去 ，
最后你连球都不敢接了 。
而开放的态度就是 ，
把每一次处理球都做到最合理 ，
出了机会 ， 该投还是会投 ，
不问手感 ，
只问该不该这么做 ，
这就叫开放的态度 。
我们的心里经常会上演 ，
如果怎么样就怎么样的暗示 ，
比如如果这单要是再亏钱 ，
那我就太糟糕了 ，
这种暗示 ，
会让我们的情绪压力极大 ，
最终操作不灵活 ，
导致动作变形 。
甚至明明出现了止盈止损位 ，
但是却拒绝认错 ，
结果去押注了小概率事件 ，
带来了必然性的亏损 。
而正念训练过后 ，
交易者只会认为这是 ，
一个普通的想法 ，
亏损归亏损 ， 糟糕归糟糕 ，
这些跟该怎么操作 ，
半毛钱关系都没有 。
所以所谓的行情其实都是幻想 ，
只会扰乱你的心智 ，
你天天盯着行情看 ，
其实一点意义都没有 ，
我们应该把所有的注意力 ，
都集中在我们的方法和策略上 ，
这才是让你赚钱的根本 。
这个东西对于 ，
一般交易者十分困难 ，
让你不看行情 ，
比让你不看毛片还要难 ，
大部分人根本就抵御不住诱惑 ，
之所以这样 ，
还是知识和经验不够 。

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