真正的幸福从哪来？6个被低估的幸福驱动因素 _x光

文章图片

研究表明，这些精神力量对于降低疾病和死亡风险以及促进整体健康可能至关重要。

总而言之，这六种基本人类欲望是所有传统，无论是精神的还是世俗的，都以自己的方式，使用自己的语言，关心人们的生活并努力使其成为现实。
事实证明，这些欲望对精神和身体都有积极的影响。
1. 意义意义帮助我们理解生活并找到生活的意义。它满足了我们对充满理解、觉知、和平和满足的生活的渴望。意义帮助我们了解我们如何融入世界，这极大地塑造了我们赖以生存的故事。意义让我们觉得生活中的我们、他人和某些事物都很重要，这有助于我们创造丰富而有意义的生活。意义让我们相信，在每一刻或每一种情况下，都有一些重要且有价值的东西可以引导我们前进，帮助我们变得更好。
研究表明，意义创造可以减轻个体适应和生活在慢性病中的负面影响。研究还表明，认为自己的存在有意义的人，其应激激素皮质醇水平较低，与炎症相关的基因表达水平较高。尽管如此，更多的研究表明，意义创造可以积极影响癌症患者向长期生存的转变，并帮助人们驾驭生活的意愿，这已被证明有助于长寿。
2.目的目标为我们奠定基础并激励我们，统一我们的生活，并引导我们走向最终的关注点或“北极星” ，围绕它塑造我们的生活。目的满足了我们早上起床和晚上睡觉的理由，感觉好像我们做了一些重要或有价值的事情。目标让我们有信心“睡前还有很长的路要走” 。
在对涉及 136000 多人的 10 项研究进行的荟萃分析中，研究人员发现，人生目标可以降低大约 17% 的死亡风险——与遵循备受赞誉的地中海饮食差不多。

拥有人生目标可以将您的死亡风险降低大约 17%——与遵循备受赞誉的地中海饮食差不多

另一项研究发现，如果一个有明确人生目标的 90 岁老人患上了阿尔茨海默病，尽管大脑出现病理变化，该人可能会继续保持相对良好的功能。
研究还表明，生活目标水平高的人在医院度过的夜晚更少，患糖尿病的几率更低，死于心脏病的风险比其他人低两倍以上。有目标的人同样更有可能保持活跃，检查胆固醇水平，甚至进行结肠镜检查风险更低；他们还可以更好地缓冲压力。
3.价值价值帮助我们确定我们优先考虑什么，以及我们在生活中追求什么。价值观满足了我们想要为之工作、找到值得、投资和赖以生存的东西的愿望。价值观让我们相信，为了保持我们的完整性并让我们朝着正确的方向前进，我们可以始终求助于并依赖某些事情。
情绪或情感状态，尤其是常常因不遵守我们的价值观而产生的羞耻和内疚，会对健康、疾病和与健康相关的行为产生重大影响。
羞耻感与高水平的压力相关荷尔蒙有关，这些荷尔蒙会对免疫系统产生有意义的影响。羞耻感也与细胞因子活性的高水平有关。细胞因子是体内炎症的迹象，表明疾病过程可能正在进行中。有毒的羞耻感——不同于通常在一天或几小时内消失的羞耻感——已被证明会导致药物滥用、饮食失调和自残。
羞耻感与抑郁症的联系特别紧密；例如，研究人员检查了涉及 22000 多名受试者的 108 项研究的一项大规模元分析显示出明显的联系。羞耻感也与肠易激综合征（IBS）有关。
与羞耻感类似，内疚感与焦虑和抑郁有关，但也与强迫症（OCD）、失眠、食欲不振、胃和消化问题以及总体沉闷或“沉重”的感觉有关。
4. 连接联系帮助我们与他人和我们周围的世界建立联系并建立关系。联系满足了我们建立联系和归属感的愿望——拥有一种家庭般的温暖和安全感。联系让我们对信任、亲密、社区、同理心和爱的真正力量充满信心。
人际交往对身体健康和长寿起到至关重要的作用。根据哈佛女性健康观察，大量研究表明，与家人、朋友和社区的关系令人满意的人更快乐，健康问题更少，寿命更长。
一项针对超过 309000 人的研究发现，没有牢固的人际关系会使过早死亡的风险增加50%——这相当于每天抽多达 15 支烟，并且比肥胖和缺乏身体活动的风险更大。另一项研究表明，与社会关系密切的人相比，与他人脱节的人死亡的可能性大约是其三倍。