真正的幸福从哪来？6个被低估的幸福驱动因素( 二 ) _x光

没有牢固的关系会使过早死亡的风险增加 50%——这相当于每天抽多达 15 支烟，而且比肥胖和缺乏身体活动的风险更大

大纽约健康保险计划的研究人员发现，在 2320 名心脏病发作后幸存下来的男性中，与那些缺乏社会联系的人相比，那些拥有牢固纽带的人在三年内的死亡风险仅为其四分之一。
杜克大学医学中心的研究人员还发现，连接可以减少患有严重疾病的人的死亡人数。在患有冠状动脉疾病的成年人中，与社会隔离的人的死亡率高出近两倍半。
其他研究表明，与他人建立联系也有助于缓解有害的压力和炎症，这会对肠道功能、胰岛素调节和免疫系统产生不利影响。
相比之下，孤独会导致睡眠模式紊乱、血压升高、受伤、手术、疾病、认知和功能下降（包括痴呆症）以及多种疾病（包括心血管疾病和癌症）的恢复延迟。
总体而言，有一致且令人信服的证据表明，联系有助于降低焦虑和抑郁的发生率，提高自尊，增强同理心，以及更信任和合作的关系。
5. 韧性韧性向我们展示了如何蓬勃发展，而不是因为逆境，是以改善而不是伤害我们的生活，增强而不是削弱我们的精神的方式。复原力满足了我们想要充实生活、深爱和茁壮成长的愿望……每一天，无论发生什么。韧性让我们相信生活总是值得的。
越来越多的研究表明，韧性可以缓冲各种心理健康状况，例如抑郁和焦虑。韧性还可以帮助抵消增加心理健康状况风险的因素，例如被欺负或以前的创伤。
已发现韧性可以降低血压；抵消失眠、胃灼热、消化不良和心脏病；并增强减弱的免疫系统。
恢复力和免疫系统之间的联系尤为重要。在一项研究中，与非抑郁的乳腺癌患者相比，患有乳腺癌的抑郁女性的免疫系统细胞较少，整体免疫功能较弱。由于免疫系统的工作部分是追捕和杀死癌细胞，抑郁的乳腺癌患者免疫功能较弱意味着他们的身体不太可能抵抗癌症。同样，另一项研究发现，与非抑郁的移植受者相比，抑郁的骨髓移植患者在治疗后的第一年死亡的可能性要高得多。在针对 HIV 感染者的第三项研究中高弹性与抑郁、焦虑和 ADL 问题的患病率较低有关。
总而言之，一个人的适应力越高，患病的脆弱性和风险就越低。
6. 超越超越让我们唤醒生命的充实——体验比我们的日常任务和待办事项清单更重要的事情，真正崇高的事情，或者对某些人来说，甚至是神圣的事情。超越性满足了我们对惊奇和敬畏的渴望。超越让我们相信生活中总有一些事情会激励、鼓励、谦卑和激励我们。
许多人将超越与宗教和灵性联系起来。梅奥诊所的研究人员得出结论，宗教或精神参与与更好的健康结果有关，包括更长的寿命、应对能力和与健康相关的生活质量（即使在绝症期间），以及更少的焦虑、抑郁和自杀。其他研究发现，满足患者的精神需求可以促进疾病康复。
经常参加教堂、寺庙、清真寺或其他精神聚会也可以改善健康。例如，在一项研究中，宗教或精神参与者更有可能戒烟、增加锻炼、增加社交接触并保持婚姻。多项研究还表明，有宗教倾向的人寿命更长。杜克大学的研究同样发现，有宗教信仰的人具有很强的内部控制感，可以帮助人们应对抑郁和焦虑，更好地应对逆境。
当然，您不必在宗教上倾向于从超越的体验中受益。加州大学伯克利分校关于积极情绪与促炎细胞因子水平之间关系的研究发现，敬畏比任何其他情绪更能显着减少炎症。如前所述，促炎细胞因子是细胞信号蛋白，有助于对抗感染或损伤。高水平的这些细胞因子与许多慢性疾病有关，例如癌症、心血管疾病、糖尿病和抑郁症。在这项研究中，敬畏是降低 IL-6（一种促炎细胞因子）水平的最强预测因子。
在大自然中体验超越或观看令人敬畏的图像会减少交感神经活动并增加副交感神经活动，有效地将我们的神经系统从高度唤醒状态转变为平静状态。一项关于虚拟现实刺激的研究发现，看着高高的雪山会增加人们的情绪和敬畏感，而从太空或森林中观看地球则不会；山景也引起了最高程度的敬畏，虽然其他刺激也显着增加了敬畏。