夏养生六诀窍更健康
目录：
第一章：夏季养生正当时 6诀窍让你更健康
第二章：夏季养生要把握五个平衡
第三章：夏季养生“走”出来
夏季超高的气温 ， 人体总是会不适应 ， 导致出现各种症状 ， 因此夏季养生很重要 。那么夏季如何养生呢？下面小编给大家推荐一些夏季养生保健六秘诀 ， 和一些夏季养生保健小常识 。
夏季养生正当时 6诀窍让你更健康
现代生理学研究证明 ， 笑是一种独特的运动方式 ， 是最好的体操 ， 是对人们的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官做适当的协调运动 。
《黄帝内经》指出：“喜则气和志达 ， 荣卫通利 。”说明精神乐观可使气血和畅 ， 生机旺盛 ， 从而有益于身心健康 。民间有谚语 。对“笑一笑 ， 十年少 ， 愁一愁 ， 白了头” ， “生气催人老 ， 笑笑变年少” ， “笑口常开 ， 青春常在” 。
放声大笑
手头拿点能发笑的东西 ， 例如笑话集 ， 也可以看看喜剧电影 。当你发自内心大笑时 ， 体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降 ， 免疫力得到增强 。这种效果能持续24小时 。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后 ， 心情立刻得到改善 。
笑口常开对人体至少有五个方面的益处：
一、适应了人体的生理需要 。现代生理学研究证明 ， 笑是一种独特的运动方式 ， 是最好的体操 ， 是对人们的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官做适当的协调运动 。
二、笑对呼吸系统具有良好作用 ， 它能使肺扩张 。人们在笑声中不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 ， 并能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力 。
三、笑能消除神经和精神上的紧张 ， 调节人的心理活动 ， 帮助人们消愁解烦 ， 振奋精神 。
四、笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能 ， 促进血液循环 ， 使面部颜色因血液循环加速而变得红润 。
五、笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力 ， 起到某些药物所不能起到的作用 ， 直接影响了人们的内分泌 ， 使肾上腺分泌增加、血糖增高、碳水化合物代谢加速、新陈代谢旺盛 ， 促进身体健康 。
多听音乐 。
如果你面临一项紧迫的任务 ， 先听听轻音乐吧 。如果工作场所没有条件播放音乐 ， 可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机 。澳大利亚进行过一项试验 ， 两组大学生被要求准备报告 。一组工作时十分安静 ， 另一组放音乐 。结果显示 ， 静悄悄准备报告的大学生们 ， 血压上升 ， 脉搏加速 ， 而边听音乐边工作的学生 ， 血压和脉搏都很稳定 。
多想好事 。
找点时间 ， 哪怕是15秒或5分钟 ， 集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情 。也可以构思一幅“安静休假”的画面 。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪 ， 如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事 ， 效果就完全不同了 。
走路散步 。
从桌子旁或沙发里站出来 ， 哪怕走上10分钟也好 。专家证实 ， 散步有助于人们平静下来 。据观察 ， 有一批志愿者负责照顾弱智老年人 ， 这是一项非常紧张的工作 ， 志愿者中每周坚持散步4次的 ， 不怎么烦恼不安 ， 睡眠也好得多 ， 血压经常保持正常 。所以 ， 当你感到紧张时 ， 走上5到10分钟 ， 就会有明显的效果 。
放慢呼吸 。
放慢呼吸5分钟 ， 这一方法很有效 。通常紧张时呼吸既快又浅 ， 几次深呼吸就能放松肌肉 。做瑜伽功时 ， 呼吸会放慢 ， 但如果连这点时间也没有 ， 专家建议 ， 在手表或闹钟上画个黑点 ， 当你的目光落到黑点上时 ， 做2-3次深呼吸 ， 你会平静下来 。
轻松起床 。
晚上入睡前或早晨闹钟响后 ， 在床上躺5分钟放松全身 。躺下睡觉时总想着白天的问题不放 ， 会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张 ， 接下来的一整天也别想轻松 。放松的方法是先绷紧脚趾 ， 渐渐放松 ， 接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部......直到上身、脸部肌肉 。你会发现 ， 全身放松后 ， 精神也会随之放松下来 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 春季饮食养生小窍门
- 中暑吃什么水果好呢
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 吃绿豆汤可以起到减肥的效果吗？
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 畏寒吃什么比较好？