分手了怎么走出来？治愈失恋必读
分手除了感情破裂之外 ， 还意味着原有的相处模式被打破 ， 很多生活习惯被打乱 ， 无数的未来计划瞬间支离破碎 。说是要重新去适应另外一种曾经完全没想过的生活都不为过 。
分手的痛苦从何而来大多数被分手的人之所以越逼自己放下越痛苦 ， 或者越挽回越痛苦 ， 原因是来自内心的匮乏感 。对爱的匮乏 ， 对情感接纳与反馈的匮乏 ， 所以才会不断的陷入【想要放下—挽回—痛苦—挽回—逼自己放弃】的痛苦轮回里 。 一个人内心的匮乏感 ， 导致了当没有外界的关注与付出的时候 ， 便会开始感到饥渴 ， 会反弹式的比往时更需要一个人的爱和关注 。越匮乏 ， 这个阈值越大 。一个人的痛苦反应就会越激烈 。 为什么越追逐一个人 ， 占有欲就会越强呢 ， 越容易感到更大的匮乏呢？因为越缺什么 ， 就会越想补充什么 。匮乏感反弹之后就会企图用更多的东西去填满 。 分手后如何摆脱痛苦“个体的自我感觉越好 ， 就越能更好地应对危机 。”布鲁斯博士曾对离婚人士的自我概念进行研究 ， 发现自我概念良好的人能够更好地调整并适应爱情的结束 ， 也更容易调整自身以适应生活危机 。 分手之初 ， 不管是失恋还是离婚 ， 人们一般都会掉入如下“深坑”：否认分手事实 ， 害怕别人的眼光 ， 害怕面对未来 ， 孤独 ， 失落悲伤 ， 对对方心生愤怒…… 摆脱分手的痛苦你可以尝试这样做：（1）追求有助于你提高自我感觉的关系：比如和一些鼓励你、欣赏你、让你感觉良好的朋友和亲人待在一起 ， 远离那些热衷于贬低你的人 。 （2）正向看待自己 ， 去除负面评价：比如多想想自己的优点 ， 刻意察觉内在批判自我的声音 ， 别用负面词汇来形容自己 。 （3）在行动中做出具体实际的改变：比如针对你自身想改变的方面 ， 减肥 ， 读书 ， 学习新东西等等 ， 设定够得着的目标 ， 然后去执行 ， 真正做出改变 ， 让自己多感受到成功 ， 还可以把这些小成就记录下来 ， 没事看看笔记 ， 增强自己的自尊水平 。
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