夏季降火吃什么食物好？夏日必吃的11种降火食物介绍
夏季气温比较高 ， 身体容易感到干燥 ， 可能会出现上火的症状 ， 导致身体不适 ， 在夏季需要降降火 ， 吃一些具有降火作用的食物 ， 可以预防身体上火 ， 缓解一些上火的症状 ， 那么夏季降火吃什么食物好？夏日必吃的11种降火食物介绍 ， 一起来看看吧！
1、夏季降火的食物
1.莲子
莲子养心安神
夏季最适宜养心 ， 因为夏日心脏最脆弱 ， 暑热逼人容易烦躁伤心 ， 易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦 ， 但可以清心火 ， 是养心安神的佳品 ， 亦可壮肠胃 。
2.黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑 ， 还能增进食欲 。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢 ， 糖尿病人食用黄瓜 ， 血糖非但不会升高 ， 甚至会降低 。
禁忌：需要提醒的是 ， 由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃黄瓜 ， 老年慢性支气管炎发作期也最好不要食用 。
3.西红柿
西红柿平肝“去火”
西红柿一年四季都可见 ， 营养也很丰富 ， 它同样也是清热解毒的好帮手 ， 用中医的话来说 ， 西红柿的作用就是平肝“去火” 。
4.萝卜
民间把萝卜称为“小人参” ， 这可不是完全没有道理的哦 。萝卜不仅营养价值高 ， 还是预防上火的好手 。对已经气郁上火甚至生痰的人来说 ， 萝卜有很好的清热消痰作用 。如果要比拼“降火”能力的话 ， 青萝卜是最佳 ， 红皮白心者次之 。
5.大豆
黄豆滋阴去火补营养
大豆蕴含丰富的蛋白质 ， 在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养 。除此之外 ， 大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时 ， 还可以帮你顺利通便排毒 ， 你的皮肤和气色也会因此好很多哦！
6.蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！《本草纲目》上记载 ， 蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效 ， 是“健康长寿的妙药” 。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水 ， 除了能帮你化解“夏热”之外 ， 还能给你带来一天的甜蜜好心情呢！除此之外 ， 如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂 ， 也可以通过蜂蜜来补救哦！你可以在就寝前 ， 把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上 ， 渗透一会儿后再涂上护唇膏 。几天后 ， 嘴唇就可恢复柔嫩光滑 。
7.梨
“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低 ， 但是如果你身上出现了上火的迹象 ， 那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果 ， 多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！
8.西瓜
西瓜滋养皮肤促进食欲
西瓜为夏令的主要瓜果 ， 所以又称为“夏瓜” 。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要 。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质 ， 能够滋养皮肤 ， 促进食欲 ， 是夏令食疗佳品 。
9．蛤蜊
蛤蜊具有高蛋白、低脂肪的特点 ， 有助于抑制胆固醇在肝脏合成、加速胆固醇排泄 。夏季的蛤蜊肥厚 ， 吃起来口感更好 。
蛤蜊的吃法很多 ， 这个季节最好选择清水煮蛤蜊和蛤蜊豆腐汤 。需要特别提醒的是 ， 无论是清水煮还是做汤 ， 蛤蜊都要凉水下锅 ， 在预热的过程中 ， 蛤蜊就会慢慢的张开口 ， 这时肉也熟了 。如果热水下锅的话 ， 刚一下锅 ， 蛤蜊就会马上张口 ， 等煮熟了 ， 肉就变老了 ， 失去鲜嫩的口感了 。
禁忌：女性月经期间及产后忌食蛤蜊 ， 受凉感冒者也忌食 。另外 ， 蛤蜊不宜与啤酒同食 ， 否则容易诱发痛风 。
10.海带
海带清积热
海带不仅有助于清除体内的积热 ， 还可以对付因出汗过多出现的体力透支 。另外 ， 夏季是心脑血管疾病的高发季节 ， 海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用 ， 对心脑血管疾病患者大有裨益 。
海带既可凉拌 ， 又可煲汤食用 ， 其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用 。
禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海带 ， 孕妇、乳母也不宜吃过多海带 。
11.绿豆
夏天在高温环境工作的人出汗多 ， 水液损失很大 ， 体内的电解质平衡遭到破坏 ， 用绿豆煮汤来补充是最理想的方法 ， 能够清暑益气、止渴利尿 ， 不仅能补充水分 ， 而且还能及时补充无机盐 ， 对维持水液电解质平衡有着重要意义 。
2、夏季喝什么茶降火
1、板蓝根降火解毒茶
材料：板蓝根13克 ， 黄连6克 ， 黄柏、黄芪各4克 ， 金银花3克 ， 白糖食盐各适量 。
做法：将上述5味药材放入砂壶中先用小火煎煮半小时取汁 ， 然后加入食盐白糖之后搅拌均匀即可代茶饮 。
效果：能够帮助燥湿消肿 ， 凉血利咽 。对于夏天因为温病发热或者是有痈肿疮毒的患者饮用 。但是要注意肝脏虚寒者不宜饮用 。
2、金银花清热解毒茶
材料：金银花、山栀子、茵陈、枳壳、山楂、蒲公英合15克 ， 木棉花、火炭木、扁豆各30克 ， 槐花、藿香各10克 。
做法：将所有的材料一起放入砂锅中加水煎煮 ， 水沸之后加盖浸泡半小时 ， 取汁代茶饮 。
效果：能够帮助清热解毒 ， 对于夏天天气炎热出现的消化不良、口气重等有很好的缓解效果 。
3、薄荷菊花清火茶
材料：薄荷5克 ， 菊花10克 ， 枸杞子15克 ， 天麻3克 。
做法：将材料一起放入纱布袋中扎紧袋口之后将其放入茶杯中 ， 加沸水冲泡10分钟后即可饮用 。
【夏季降火吃什么食物好？夏日必吃的11种降火食物介绍】效果：能够帮助解毒消肿 ， 清火安神 。对于夏天心烦不安、失眠便秘都有缓解调理作用 。
4、冰糖银耳降火茶
材料：银耳20克 ， 茶叶5克 ， 冰糖适量 。
做法：将银耳洗净后泡发然后碗内加水将银耳、冰糖放入炖熟 ， 然后再将茶叶以沸水冲泡5分钟之后取汁倒入银耳汤中搅拌均匀即可 。
效果：能够帮助滋阴降火 ， 对于夏天出现了阴虚咳嗽或者是有低热症状的话有一定的缓解效果 。但是要注意避免与菠菜、蛋黄、动物肝脏等食物同食 。
5、麦冬地骨清热茶
材料：麦冬、地骨皮、红枣各15克 。
做法：将所有的材料用清水洗净之后放入砂锅中加水进行煎煮 ， 煮沸后取汁温度合适后即可饮用 。
效果：能够帮助清热凉血 ， 生津止渴 。对于夏天内热消渴、肠燥便秘等缓解效果 。
6、菊槐清肝降火茶
材料：菊花、槐花、绿茶各3克 。
做法：将菊花、槐花用清水洗净之后与绿茶一起放入茶杯中沸水浸泡20分钟即可饮用 。
效果：能够帮助清肝降火 ， 止咳除烦 。
7、连翘甘草清心泻火茶
材料：连翘5克 ， 甘草2克 。
做法：将连翘、甘草一起放入茶杯中加适量的沸水冲泡20分钟后即可饮用 。
效果：能够帮助清新泻火 ， 解毒去痘 。对于夏天面部油腻、口舌尖红、长痘等能够起到缓解效果 。
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