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科学养生谨记十条

科学养生第一条：
凌晨起床第一件事就是喝凉开水 。这就是中医说的：“晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一 。” 。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水往刺激胃肠道，使得下丘脑发生饥饿感 。
然后再去撒尿、洗脸、锤炼身材、吃早饭 。刚开端喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开端，慢慢增添水量 。凌晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力量 。早饭必需吃，但是不要吃得太多 。建议吃营养丰盛的高蛋白健康早餐 。省时便利有养分 。
现代医学发明，人类的新陈代谢率在清晨四时左右是最低的 。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少 。因此早晨起床，确切不能吃难于消化的食品 。但是人类早晨必须吃东西，否则不能弥补上午的能量，而且轻易产生胆结石 。那么怎样才干快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道接收的 。为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑发生饥饿感 。临床证实，很多胃病患者，都是由于凌晨起床就吃食品而造成的 。
有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀？你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼？你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼？是的，可能如此 。因此要慢慢来，要逐渐培育这个习惯 。
但是有很多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭；这是享福吗？不是 。也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至饮酒；这是享福吗？不是 。还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗？不是 。这都是违背了人生规律 。
科学养生第二条：
午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜 。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉 。进补而避肉毒 。又进粗食小菜以裹肠毒 。谓之七分饱 。此为养生第二 。” 。
肉汤可以分辨是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤 。粗粮可以分辨是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等 。小菜可以分离是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等 。
在这里，我们不得不信服历史上有名的中医刘纯的主意 。你看，他让你吃肉，又说吃肉块轻易中毒，而让你喝肉汤 。你看，他怕你喝肉汤没有粪便，没有粪便也会中毒；又让你吃粗粮小菜往排大便 。因此，这种饮食方式受到了世界上千百万人的推重 。
科学养生第三条：
午饭之后要漫步半小时，然后午睡 。这就是中医养生法说的：“饭后小憩 。以养精力 。此为养生第三 。” 。昼寝是非常主要的，由于午饭是一天之内的最主要的弥补养分的机会 。而昼寝的时候，就减少了其它部位的血液供给；使得胃肠道得到充分的血液供给，去充足接收食品 。但是午睡时光不要太长，有一个小时就可以了 。
科学养生第四条：
昼寝之后要喝果汁，这是补充维生素的时候 。这就是中医养生说的：“小憩之后喝果汁 。以滋血脉 。此为养生第四 。” 。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果 。最安全好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成 。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，假如你天天能够吃3？？5斤水果，那么当然可以 。
科学养生第五条：
下午要做健身 。这就是中医养生说的：“申时 。动而汗出 。喊叫为乐 。此为养生第五 。” 。天天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身材不容易受伤 。有些人以为活出发体，就叫锻炼身体 。错了！不管你采用什么方法锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样能力强身健体 。
因为一个人：“老在腿上，qq魔域bug，逝世在嘴上 。”因此老年人的腿脚锻炼最主要，而腿脚的锤炼要以足弓为主 。锤炼足弓的方式是蹦跳，其中做跳绳活动最安全 。当然每个人都有自己奇特的健身办法，只要保持都很好 。有人说，天天忙极了；哪有时光做健身 。告知你，抽出半个小时就行了 。
现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好 。但是千万别当哑巴，只有这样能力让清气上升，浊气降落 。
科学养生第六条：
不要吃晚饭 。这就是中医养生说的：“过午不食 。去肥气而养胃气 。此为养生第六 。” 。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食 。”的教导 。过午就是过了13点 。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的 。事实证实，不吃晚饭不会影响人的健康 。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病 。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以 。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的 。

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