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宝宝补钙几个月开始？宝宝补钙最佳年龄段

通常家长们最为担心的就是宝宝缺钙的问题，因为一旦宝宝缺钙就可能会影响到身体骨骼的生长发育，导致出现长不高的情况 。所以许多家长就会从宝宝很小的时候就开始补钙 。那么宝宝补钙几个月开始？宝宝补钙最佳年龄段是什么时候？
1、宝宝补钙什么时候开始
满月后开始 。婴儿从出生到6个月都是生理性缺钙的,也就是不管有没有症状都要补 。而因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状一般要到6个月以后才出现 。所以，早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到2、3岁 。
2、宝宝补钙到多大
2岁 。孩子出生后，生长发育迅速，建议从宝宝出生后两周起，就应该补充鱼肝油，促进钙吸收；同时为了满足宝宝每天钙的需要量，可以在医生指导下补充一些钙剂 。6个月以下孩子每天补钙100毫克 。7—12个月后，宝宝每天补钙量为133—150毫克，1—2岁为每天200毫克 。2岁后，如果孩子发育正常，就可以停止补充了，此时孩子可以通过食物摄取钙元素 。
3、宝宝补钙最佳年龄段
出生到2岁 。根据现在通行的儿童保健常规，孩子补钙从出生到两周岁就可以了 。两周岁之后的孩子可以通过食物获取所需的钙物质 。
营养学家指出，只要坚持平衡膳食的原则，如每天1—2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片 。如果盲目给孩子吃钙片，反而可能造成体内钙含量过高 。
4、宝宝怎么补钙
吃母乳
宝宝在以母乳或配方奶为主食期间通常无需直接补钙，因为母乳及配方奶中已含有了足够宝宝生长发育所需的钙质，盲目补钙会影响宝宝正常的消化功能 。
补充维生素D
从宝宝出生半个月起，医生会建议给宝宝补充有0-1岁专用的维生素D（如鱼肝油、维生素AD滴剂等），其作用主要是促进宝宝对钙的吸收 。通常是每天一粒，妈妈可以将胶囊的外壳咬破，然后将里面的液体（油油的）滴进宝宝的嘴里就可以了 。
晒太阳
天气温度适宜，可以选择在每天上午九点以前和下午五点以后带宝宝到户外 。宝宝常常在户外活动可以更好地合成身体发育所需的维生素D，进而帮助钙的吸收，其效果比给宝宝吃鱼肝油或维生素AD滴剂什么的要更好也更安全 。
5、怎么补钙效果最好
(1)喝牛奶及奶制品
牛奶和各种奶制品的钙含量很高，而且吸收好 。每100毫升的牛奶中就含有104毫克的钙，如果每天喝300毫升的牛奶，对老年人来说，就可以获得每天所需钙量的三分之一 。
如果喝牛奶肠胃不适，可以选择每天喝酸奶300克 。较胖和血脂较高的人，可以选择低脂的牛奶或者奶制品 。
(2)吃豆类及豆制品
豆类及豆制品含钙量也很丰富 。每100克黄豆中钙含量高达191毫克，豆制品如卤水豆腐的钙含量为138mg/100g，石膏豆腐是116mg/100g，堪称物美价廉的天然钙片 。每周吃大豆100克，或者豆腐干220克，亦或各类豆腐，都能有效补充钙质 。
(3)吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜中，钙、钾、镁、维生素C等营养素的含量特别丰富，可以作为补钙食物 。虽然绿叶蔬菜中有草酸、植酸等物质，可能降低钙的吸收，但是我们可以通过焯水去掉这些影响吸收的因素，提高钙的吸收率 。每天吃够500克蔬菜，不但可以补钙，还可以补充足量的膳食纤维、多种维生素和矿物质，营养更均衡 。
【宝宝补钙几个月开始？宝宝补钙最佳年龄段】(4)吃水产品
各种水产品，鱼、虾、蟹、贝类等食物中，含钙量较高 。如，每100克鱼类含钙量约为50-150毫克，贝类含钙量更高，约为200mg/100g 。而且，这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，食用有益心血管健康 。推荐每天吃40-50克的水产品，可以满足身体补钙需求 。不过一些水产品的内脏中胆固醇较高，比如蟹黄、鱼子等，不能吃太多 。
(5)吃坚果
坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源 。各种炒熟的坚果，含钙量多高达100～200mg/100g 。另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量食用，有利心血管健康 。每天吃25-35克坚果，能满足人体的补钙需求 。
(6)晒太阳
阳光中的紫外线，可以帮助人体合成维生素D 。而维生素D可以促进钙的吸收和利用 。保证每天在阳光下活动20分钟以上，有利身体吸收钙质 。
(7)运动
为了更好地促进骨骼对钙的利用，我们需要通过运动对骨骼进行刺激 。保证每天至少运动30分钟，进行慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动，有利于钙的利用吸收 。但如果是骨质疏松的患者，则需要在医生的指导下进行运动，以免发生运动损伤，加重病情 。

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