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节日期间肠胃疾病来袭 7妙招守护肠胃健康

春节期间 ， 亲朋好友聚餐 ， 要大吃大喝 ， 这样很容易患肠胃疾病 ， 因此节日期间 ， 要注意养胃护胃 ， 如何养胃？下文给大家介绍一些方法！
春节期间人们容易患肠胃疾病的原因：
1、亲朋好友之间聚餐增多 ， 而鸡、鱼、虾等油腻食物都是春节餐桌的主要菜肴 ， 加上频频饮酒 ， 或冷热食物混杂 ， 都会造成胃肠负担 ， 让你出现腹痛腹泻、腹胀等症状 。
2、不节制吃零食也是其中原因 。过多的瓜子糖果等丰富的零食 ， 吃多了也容易造成胃肠胀气 ， 导致食积不化、消化不良 。
3、春节期间作息不规律也是导致消化系统频频出问题的重要原因 。节假日期间 ， 很多人的作息都很紊乱、情绪亢奋 。长时间地斗地主搓麻、唱卡拉OK ， 不但使一 日三餐时间不规律 ， 休息时间也得不到保障 ， 其实这些都会损伤肠胃 ， 影响消化系统功能及免疫功能 ， 造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调 ， 神疲体倦 。
如何预防肠胃疾病发生
1、定量主食 ， 阔别高脂肪
定量吃主食 ， 烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式 ， 还要警惕“看不见”的脂肪 ， 如植物油、坚果类、全脂及奶制品等 。
【节日期间肠胃疾病来袭 7妙招守护肠胃健康】2、小孩吃零食要有节制
春节 ， 家家户户都会准备好各种美食 ， 也会为了招待亲朋好友和小孩子们准备一大堆零食 ， 孩子们饭前吃果冻、糖果、糕点 ， 饭桌上又是鸡腿、鸡翅、肉串等 ， 还有各种饮料解渴 。家长乐呵呵地看着孩子大吃大喝时 ， 殊不知 ， 孩子们的肠胃警报正在悄悄拉响 。
3、避免吃生冷不洁食物
每年春节 ， 也是肠胃疾病高发期 ， 主要原因是吃了不洁的食物 ， 特别是海鲜类食品 。
4、节日剩菜需谨慎吃
节日期间饭菜由于剩得过多 ， 饭菜不新鲜或从冰箱内取出直接食用 ， 没有严格加热 ， 也容易导致食用者发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发烧等症状 。
5、勿喝烈性酒
酗酒对身体是百害而无一利的 ， 酒精会使胃粘膜发生充血水肿 ， 甚至糜烂出血和形成溃疡 。长期饮酒还损害肝脏、胰脏 ， 引起酒精性肝硬化、胰腺炎 ， 这些损害反过来又会加重对胃的损害 ， 导致胃病 。
6、绿色蔬菜补充纤维
丰盛的饭局看似各类菜色都有 ， 似乎可以满足身体所需的各种营养成分 。其实不然 ， 膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了 。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况 ， 这就是因为膳食纤维摄取不足 。所以要多吃新鲜的蔬菜 ， 少吃肉 ， 以补充足够的纤维素 。
7、不要打乱生活规律
有“三高”隐患的人群在节日期间注意不能时常熬夜 ， 勿不按时吃早餐 ， 常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等 ， 会改变正常的生活规律 ， 必定影响到“三高”指标 。
吃什么养胃 盘点十大健脾养胃的食物
吃什么养胃？胃要养 ， 家有小孩、孕妇和老人的在饮食中更要注意养胃 。今天给大家推荐10种健脾养胃的常见食物 ， 胃好了 ， 吃嘛嘛香 。
牛奶
味甘、性平 ， 归肺、胃经 。
作用：补肺胃 ， 生津液 ， 润大肠 。宜于阴虚胃痛 ， 津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘 。腹泻、脾虚证、湿证者忌食 。
粥类
粥类容易消化 ， 尤其八宝粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等 ， 热量更高更丰富 ， 对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪 ， 能有效地保护胃 。确定适合养胃的早餐食物 ， 原则有三：易消化 ， 防刺激 ， 多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条 。建议时长：20分钟左右 。
汤水
比较养胃的东西首选不是粥 ， 而是汤 ， 汤还不能是肉汤 。肉汤也含酸多 ， 菜汤较好 ， 什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上 。再加点鸡精调味 。

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