便秘患者适宜吃什么食物呢？
很多肠胃功能不好的朋友都会有便秘 ， 便秘的主要表现是排便量少或干燥 ， 使排便造成困难 。长期便秘可诱发痔疮、便血、肛裂等症状 。治疗便秘最好的方法就是从饮食上着手 ， 便秘患者最主要的是要增加饮食中纤维的摄取量 。下面小编就来介绍便秘患者需要多吃的食物 。
胡萝卜
【便秘患者适宜吃什么食物呢？】生吃胡萝卜可以帮助消化 ， 将其做成蔬果沙拉也是不错的选择 。如果想吃煮熟的胡萝卜 ， 好处是更能养胃润燥 ， 坏处是会损失部分维生素和纤维素 。因此 ， 水煮胡萝卜一定要注意好时间 ， 不可煮太久 。
梨
梨是纤维素含量最高的水果之一 ， 在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果 。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状 ， 促进人体内致癌物质的大量排出 。秋天每周吃三四个梨 ， 可以有效地净化系统 ， 使你的肠胃更“轻便” 。
浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低 ， 水分和膳食纤维含量高 。膳食纤维有助促进胃肠蠕动 ， 在通过肠道时能保持水分 ， 对排泄物起到软化湿润的作用 ， 从而缓解便秘 。
坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源 ， 适量摄取有助通便 。坚果热量高 ， 每天最好只吃一小把 。
水果干
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质 ， 还富含膳食纤维 ， 能缓解便秘 。其中 ， 西梅干缓解便秘的效果最好 ， 因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药” 。水果干含糖量较高 ， 只能当成少量吃的零食 ， 并且不能用来替代新鲜水果 。
以上就是对便秘有帮助的食物 ， 便秘患者朋友可以平时加大这些食物的补充 。每个人都会遇到便秘 ， 所以上面的食疗方法记下来还是会很有用的 。即使没有便秘 ， 也能预防防患于未然 ， 调理肠胃功能 。特别是秋季干燥 ， 多吃水果 。
