金木水火土 5种体质应如何养肝( 三 )
护肝中药：火型人要多保养心脏，因火气通于心，最易伤害心脏 。而按照中医五行理论，木生火，所以如果心脏有病的话就会出现“子病及母”，所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品，才能使肝的功能保持得更好 。麦冬可以算得上“土中金”了，它养阴生津，润肺清心除烦，不仅可以抗疲劳，养神提高精力，对发热、心烦、口渴、咽干、大便干燥等症状皆有疗效 。而且含有多种维生素，有“美颜色，悦肌肤”之功效 。
做法：事先准备麦冬30克，粳米100克洗净 。将麦冬放在沙锅内，加适量水上火煎出汁，取汁待用 。锅内加水，烧沸，加入洗过的粳米煮粥，煮至半熟后，加入麦冬汁和冰糖，再转小火慢慢煮，熟了就可以吃了 。
要注意：麦冬味甘、性微寒，较适合阴虚者食用，而脾胃虚寒、阳虚的人如吃了麦冬，可能出现胃部不适、口干多饮、不喜进食、大便干结等病症 。
随身零食--梨：中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，不但有营养作用，还有保肝、助消化、促进食欲的作用 。肝火大的人经常食梨，能降血压，使头晕目眩等症状改善 。但因为其性寒，吃得太多会损害阳气，一天一两个就够了，别贪吃啊！
这样做：按揉膻中 。膻中穴位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点 。
功效：膻中穴可恢复气的正常运动状态，消除不良情绪对人体气机的影响 。我们可以将掌根置于胸前膻中穴的位置，稍用力按下，轻轻揉动5？10分钟，有助于人体气机运行通畅，缓解胸闷气短症状 。除了用掌根按揉之外，还可以双手合十，将双掌大鱼际置于膻中穴上，上下擦动，以胸部局部发热发胀为度 。
做到位：在中医的针灸经络理论里面，手太阴肺经的循环是经过手的大鱼际而到达大拇指的 。所以我们在做此动作的同时，还相当于揉按了大鱼际，刺激、调整了肺的功能，有利于我们更好的宽胸理气，纾解我们胸闷、气短等症状 。
土型人自画像
1.体貌敦厚，肌肉结实，身材短，脖子短，手指短，比较笨拙 。
2.面色发黄，生闷气时，愈现枯黄 。
3.声音憨厚低沉 。
4.走路时，脚步沉重踏实 。
5.性格偏内向，宽容厚道、勤垦忠厚，对新鲜事物欠敏感 。
食疗保健：慈姑肉片
护肝中药：土型人湿重，易出现水肿、食少，那就要常吃健脾利湿之品，茯苓除了能宁心安神，益脾补肾，渗湿利水 。还有美容的功效，能使我们的皮肤、毛发变得更加滋润 。
做法：做慈姑肉片之前，先要做好准备工作：240克慈姑，洗净之后切成片，瘦猪肉也准备240克，切成片放入沸水内，5分钟后，取起用水冲净，还有10克蜜枣、15克茯苓，也都洗净备用 。在汤煲内加入3？4碗水，大火烧开，将所有材料一起放入锅中，待水开之后，转小火煲上两个小时，放点姜和盐调味就可以了，虽说是时间有点长，可是为了健康，还是很值得尝试的呢！
要注意：肝肾阴虚者最好不要服用，茯苓不能与茶同用，也不能用铁的容器泡药 。另外茯苓忌与醋及一切酸性食物同时食用 。
随身零食--龟苓膏：龟苓膏可以止瘙痒，去暗疮、养颜提神 。所用为土茯苓，其性温和，不凉不燥，具有清热去湿，促进血液化生、促进伤口愈合、止瘙痒，去暗疮，润肠通便，滋阴补肾等功效，因而备受人们喜爱 。
这样做：叹息
功效：从生活的意义上来说，叹息无疑是消极、悲观的表现 。但从生理学和心理学角度来看，叹息一下，其实对健康是有很多好处哦！叹息时，吐音不同，会产生不同的效果 。例如，吐“嘘”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字养肾 。叹息法养肝方便，可以调和脏腑，疏肝理气，几声之后，呼吸和心跳减慢，心理紧张状况也会暂时得到改善 。叹息时全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次 。
做到位：要注意吸气应顺其自然，口型、吐音、动作要积极配合 。
改良《宫心计》中的养肝秘方
自古以来，后宫就是众多嫔妃尔虞我诈的场所 。如今的《宫心计》，利欲熏心、因妒成恨、姐妹反目、杀人灭口道尽了后宫女人的算计心事 。不择手段向上爬的艰辛，想必最是伤肝的吧！
来源于宋代的逍遥丸，被称赞为“妇科圣药” 。专为调和肝脾而设，备受历代医家的推崇 。现在，程凯博士根据药物作用，稍作修改，用食物代替药物，找出来一个美味的“逍遥丸”--银耳萝卜煲乌鸡 。
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