易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

夏季养生小常识 谈谈夏天容易得的疾病

夏季来了，天气的变化真的是阴晴不定，夏天又是蚊子、苍蝇和其他一些细菌的高发季节，如何在夏季中防止各种疾病，如何做好防暑降温，下面就跟小编一起来看看夏季如何赶走各种疾病 。
夏季疾病预防
热感冒
通常冬天的时候天气寒冷，我们会经常的感冒，但是夏天却也是感冒的高发期，与冬天不同，我们称之为热感冒，夏季我们身体中水分流失，食欲不振，我们的抵抗力就会变差，这样我们就会很容易得感冒 。
另外，一些人为了贪图凉爽，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生 。
高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水 。
夏天我们也要保证做够的睡眠，这对热感冒也是非常有帮助的，你们会发现夏天如果我们睡眠不好的话一天头都会昏昏沉沉的，这样我们在中午的时候就应该稍微睡一会儿 。
此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白质的摄入量 。
细菌性痢疾
肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关 。蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径，如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而传染的 。
所以在夏天，当天的食物最好不要放到第二天再吃，因为天热很容易使食物变质，细菌极易生长 。打开的水果，如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，时间最好也不要超过24小时 。
夏季很多人不想烧饭，图方便就直接买点卤菜，但是卤菜是特别容易感染细菌的，所以夏季最好少吃点卤菜，自己做点健康的食物 。
细菌性食物中毒
每年夏季，特别是的七八月份都是食物中毒的高发期，各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注 。夏季发生的食物中毒中，细菌性食物中毒比较多 。
这主要是因为气候炎热，细菌易繁殖，人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病 。引发食物中毒的病菌有很多，如大肠杆菌、弧菌等 。
细菌性食物中毒的症状多表现为畏寒、发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，可集体发病 。严重者还会引起脱水、血压下降、酸中毒，甚至休克 。
应对措施：严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生，生、熟食物要分开;凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌;尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜，食物应充分加热，放置过久的就不宜再吃 。一旦发现中毒症状，应立即停止食用可能引起中毒的食物，并向急救中心呼救，同时保存食物，以便提供给卫生部门进行检疫 。
热中风
炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加之生理反应迟钝，所以在夏季最容易“脱水” 。
“脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”，输向大脑的血液会受阻变缓，发生中风的概率自然会增高 。在预防方面，首先是要注意补充水分 。
老年人要做到“不渴时也要常饮水” 。有过中风史的病人，其家属要时时注意病人症状 。一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前兆，这些症状明显时，一定要去医院就诊，切不可视作一般的感冒或疲劳 。
防暑降温要适时、适中，饮食结构要科学合理，多吃一些凉性食物，如苦瓜、皮蛋、莲子等 。“保驾”药物更要有备无患 。
“冷”过敏
随着时代进步，人们生活质量提高，空调无处不在，室内外温差太大，从炎热的室外走进室内的瞬间寒气由毛孔直接进入身体，导致现代人的“富贵病” 。
身体内寒气过多得不到排出会导致一些亚健康，如：乏力、早晨起床后感觉很累、腿肿、腰酸、腰痛等症状 。
夏季由于气温较高，过敏体质的儿童如果突然进入空调室，犹如从夏季突然转入深秋季节，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘 。
另外，夏天小孩喜欢吃冷饮，这也是一个“冷”刺激 。很多小孩在运动完之后喜欢大量喝冰汽水，不到一会儿就咳嗽、气喘......对于这些过敏体质的孩子来说，夏季应该从防“冷”入手 。

推荐阅读


上一篇：冬季养生 学会给子宫“添衣”

下一篇：养生之道 春季如何做好养生工作