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夏季养生 三大原则教你健康过夏

随着温度一天比一天高 ， 人们的生活质量却一天比一天糟 ， 距离亚健康已经不远了 。大家不用着急 ， 今天小编就来为大家解决这一问题 ， 快跟小编一起去了解下夏季养生的三大原则是如何健康养夏的 ， 夏季饮食养生小常识有哪些以及4款夏季养生食谱！
夏季养生
一、养阴扶阳
由于夏季的气候特点决定了我们必须要适应“养阴扶阳”的规律 。暑气和湿气虽然都属于“邪气” ， 但是两者的性质却截然相反的两个极端 。
暑属于“阳邪” ， 易损耗人的津液 ， 导致人体产生“热变” ， 常用的对付方法是避暑、养阴、生津 。湿属于“阴邪” ， 特点是下行 ， 比较重 ， 比较浊 。湿气一重 ， 人体容易受影响的器官就是属土的脾 。脾脏被困 ， 肠胃就不舒服 ， 于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等 。所以 ， 此时也需要扶阳 ， 如服用温阳化湿的五苓散之类 。
二、健脾和胃
夏天 ， 人们大量喝水 ， 脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大 ， 也需要脾胃有个良好状态 。在这种情况下 ， 把脾胃保养好十分重要 。
夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料 ， 如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等 ， 另外 ， 苦瓜也可以多吃点;冰镇冷饮食用时要有度 ， 不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位 。
三、清心养心
夏季在五行上与火对应 ， 在五脏上与心对应 。而这个季节 ， 也是心脏负荷最大的季节 。赤日炎炎 ， 人体血液流动加快 ， 心脏的工作量增大 。这种天气还容易让人心火亢奋 ， 应清泻心火 。清泻心火首先要学会避暑 ， 天既然热了 ， 就少到人多的地方 。其次 ， 保证充足的睡眠 ， 学会睡“子午觉” ， 就是子时(23时)之前入眠 ， 午时(11时~13时)再补午觉 。另外 ， 可以吃一些清凉的食品 ， 如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等 。
夏季饮食养生小常识
1、鸭蛋补夏
民间有传闻 ， 立夏吃蛋 ， 也就是“补夏” 。夏天吃鸭蛋可以使人不容易消瘦 ， 也不会减轻体重 ， 但是工作劲头足 ， 干活十分有力 。而鸭蛋中含有丰富的铁质、钙质等无机盐 ， 含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高 ， 是夏日补充钙、铁的首选 。
2、莲子养心
养心季节是夏 ， 此时心脏最脆弱 ， 暑热逼人容易烦躁伤心 ， 易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦 ， 但可以清心火 ， 是养心安神的佳品 ， 亦可壮肠胃 。
3、章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素 ， 并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸 。一般人都可食用 ， 尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
4、草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成 ， 维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合 ， 增强人体抵抗力 ， 并且还有解毒作用 。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质 ， 能分解食物中的脂肪 ， 促进消化液分泌和胃肠蠕动 ， 排除多余的胆固醇和有害重金属 。
5、莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素 ， 能促进肠壁蠕动、通利消化道 ， 可治疗便秘 ， 是贫血患者的最佳食料 。推荐鱼腥草拌莴苣 。具有清热解毒 ， 利湿祛痰的功效 。
6、草菇抗癌
草菇蛋白质中 ， 人体八种必需氨基酸齐全、含量高 ， 占氨基酸总量的38.2% ， 可抑制癌细胞生长 ， 特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用 ， 能加强肝肾的活力 。
7、豌豆清肠
豌豆中含有非常丰富的人体所需要的各种的营养物质 ， 特备是含有十分优质的蛋白质 ， 它可以提高人体的抗病的能力以及康复的能力 。而豌豆中富含的粗纤维 ， 可以促进大肠蠕动并且保持大便顺畅 ， 起到清洁大肠的作用 。

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