养生常识 秋季养生切记三大篇
秋分节气已然到来 ， 代表着秋天的来临 。在秋天之中 ， 无论在身体上还是生活上 ， 我们很容易就会出现些问题 。那么在这秋季之中 ， 我们需要注意些什么呢？在秋季应该怎样进行养生呢？秋季之中又有哪些养生常识呢 ， 今天小编将来和大家聊一聊秋季养生的问题 。
秋季来到之后 ， 我们在饮食上最好能少吃一些辛辣的食物 ， 多吃一些酸咸的食物 。在精神调养方面 ， 最好能经常出去走走 ， 多接触大自然 ， 让心情更加平和 。而且一定要有一个良好的生活习惯 ， 每天早睡早起 ， 早上起床之后最好能运动一个小时 ， 对身体很有好处 。
秋季养生三大篇章
膳食篇
立秋之时 ， 暑气未尽 ， 由于气温乍寒乍热 ， 人的抵抗力变弱 ， 伤风感冒等疾病容易侵袭人体 ， 所以 ， 立秋应更加注重保健养生 。下面介绍秋季养生的4道食疗菜式 ， 助你秋季养生一臂之力 。
立秋养生膳食注意事项
《素问.脏气法时论》说：“肺主秋......肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之” 。可见酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 适当多食酸味果蔬 。
秋时肺金当令 ， 肺金太旺则克肝木 ， 故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 。秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮” 。更有主张入秋宜食生地粥 ， 以滋阴润燥者 。
总之 ， 在营养膳食方面 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
保健篇
我们总说世界上唯一不变的就是变化本身 ， 就拿一年四季的气候来说 ， 每一个季节都有自己的特点 ， 我们的身体也一样 ， 在不同季节 ， 不同的方面会需要不同的爱护 。秋天是一个比较干燥的季节 ， 也是一个我们要好好调理我们身体的季节 。那我们究竟要怎样做才能更好的保护自己的身体 ， 让他远离各种各样的疾病呢？这需要我们从日常生活的各个方面开始做起 。
立秋之后天气由热渐凉 ， 进入了“阳消阴长”的过渡阶段 。初秋由于盛夏余热未消 ， 气温仍然很高 。加之时有阴雨绵绵 ， 湿气较重 ， 天气以湿热并重为特点 ， 常有“秋老虎”出现 。但中秋后 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 ， 气候寒热多变 ， 身体一旦不适 ， 便易伤风感冒 ， 旧病也易复发 ， 所以有多事之秋的说法 。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化 ， 因此 ， 秋季必须注意保养内守之阴气 ， 凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
起居调养
秋季 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏 ， 起居作息要相应调整 ， 《素问 四气调神大论》说：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”早卧 ， 以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气 。早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究 ， 发现这类疾病在秋季发病率较高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 而秋季适当早起 ， 可减少或缩短小血栓形成的机会 ， 这对于预防脑血栓发病有一定意义 。
秋燥属于秋季中特有的现状 ， 往往给人的身体带来一些损害 ， 比如口角干裂 ， 喉咙肿痛等等 。而这个时候 ， 我们应该多给房间通通气 ， 多吃一些水果和蔬菜 ， 补充身体内的水分和维生素 。同时 ， 也要注意好身体的保暖 ， 防止突然降温而着凉 。
饮食摄养
秋属肺金 ， 主收 。酸味收敛补肺 ， 辛味发散泻肺 。秋天宜收不宜散 ， 所以 ， 要尽可能少食葱、姜等辛味之品 ， 适当多食一些酸味甘润的果蔬 。秋燥津液易伤 ， 引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症 。因此秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品 ， 如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等 ， 以润肺生津、养阴清燥 。秋季饮食除了以酸、润为主之外 ， 还须注意的是 ， 夏季过后 ， 暑气消退 ， 人们食欲普遍增加 ， 加之秋收食物品种丰盛 ， 此时不宜过多进补 ， 以免“饮食自信 ， 肠胃及伤” 。
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